dfm8thebest 27 Postado Setembro 29, 2011 às 00:14 Postado Setembro 29, 2011 às 00:14 Eu achei que o que foi embora foi a retençao pela gripe que pegou, vc deve ter desidratado ou coisa do tipo. Da pra ver que na segunda foto vc ta com as veias mais aparentes e da pra ver na lateral do tronco ja mais seco. Vc voltando a treinar alimentar direito acho q da pra recuperar tranquilo! Flw! boa sorte
PAPAQUITO 11 Postado Setembro 29, 2011 às 01:23 Autor Postado Setembro 29, 2011 às 01:23 Obrigado, mas não jogo no seu "time".....huahuahuahuahua. Aceitaria, se fosse de uma amiguinha sua .....kkkkkkkkkkk Realmente vc perdeu pouco, mas perdeu sim, não é por causa do bronze não, na foto acima dá pra perceber nas linhas do peitoral e do abdomen na parte de baixo, também é perceptível o quanto de força vc faz na foto da direita (a jugular está saltando.....kkkkkkkkkkkk) enquanto a da esquerda vc está "solto"..... a bebida e a convalescência contribuiram para a perda com certeza, mas não dá nada, dá pra recuperar. Quanto a saber posar, isso realmente é uma arte, uns tem mais facilidade q outros. Vc não diz seu objetivo nesse ciclo, vc quer ficar rasgadão ou queria aumentar MM ? É q antes de iniciar o ciclo vc estava com 83kg, bateu 86Kg e agora está com 82Kg, tua dieta deve ser muito fraca ou vc deve furar ela direto. Se fizesse tudo religiosamente bem e não zoasse nesse ciclo, vc acredita q estaria com quantos Kg ? Creio q seu BF estaria o mesmo q é hj, estaria ganhando apenas MM limpa, já pensou esse BF com 8kg a mais, que alucinante q seria ? Sem querer ser chato, mas padronize seu 1º post conforme todos os relatos do fórum, coloque seu peso e medidas antes do ciclo, bem como seu objetivo, todos ganharão com isso. Boa sorte. pois é, eu acho que perdi sim, meu parceiro que tirou as fotos falou que é a pose mesmo. eu comecei o ciclo com 77kg cara, vou atualizar la, problema que já editei tantas vezes que não sei como deixar o primeiro relato unico, sem mexer. o objetivo é aquele que vc era contra, apenas melhorar a condição fisica como um todo, por isso usei o diana pra ganho de massa no começo do ciclo e agora que já ganhei uma massa razoavel to limpando o shape, coisa que nunca fiz na vida inteira. queria bater 47cm de braço, mas a trem já esta acabando e não vejo mais nada que me de massa nesse ciclo, os ganhos estão cada vez mais lentos, oq vc acha da ideia do GH? subir pra 8ui? e vou arrumar o primeiro post do relato, pode deixar. abraçao Eu achei que o que foi embora foi a retençao pela gripe que pegou, vc deve ter desidratado ou coisa do tipo. Da pra ver que na segunda foto vc ta com as veias mais aparentes e da pra ver na lateral do tronco ja mais seco. Vc voltando a treinar alimentar direito acho q da pra recuperar tranquilo! Flw! boa sorte foi garganta e não gripe, pra ser sincero eu não to 100% curado não, me chamaram pra ver o jogo no bar e desliguei o cel pra não pertubarem, agora vou dar um gas nesse finalzinho de trem, recuperar o tempo perdido com essa doença chata.
Genshi 89 Postado Setembro 29, 2011 às 01:34 Postado Setembro 29, 2011 às 01:34 (editado) Bro, Na minha opinião o GH não precisa ser aumentado de dose, na verdade esse ciclo vc deveria fazer depois de uns 3 ciclos usando apenas EA, o GH é interessante aumentar a dose quando se aumenta a testo e a insulina junto, 4ui nesse 1º contato está de bom tamanho. Vc chegaria facilmente a 47cm ou mais de braço se tivesse sido mais disciplinado, a dieta iria mandar no teu ciclo e usando trembo, vc poderia exagerar nas kcal sem ter medo de fazer alguns exageros de vez em quando, por exemplo 2 dias de lixo na semana comendo pizza, sandubas e salgados (como vc relatou), mas também sem exagero, poderia ter 5 dias comendo alimentos bons, muitos ovos, carnes, aveia, tuberculos, vc teria ficado muito monstro, me arrisco a dizer q chegaria aos 90kg. Mas o bom dos erros é q aprendemos com eles e o tempo está do seu lado, ei q vc não é um competidor ou um atleta assíduo, mas às vezes vale fazer um sacrifício, apenas para conhecer até onde se pode chegar 4 meses de comprometimento, pelo menos sem alcool iria ser um grande diferencial pra vc. Teu relato já é um sucesso pelas dorgas q tem nele, despertou a curiosidade de muita gente, agora imagine se ele estivesse bem estruturado e feito por um cara comprometido com os resultados ? Arrisco a dizer, novamente, q seria um candidato ao melhor relato do fórum. Espero q tenha visto q as coisas podem ser bem melhores e q às vezes o sacrifício vale a pena sim. EDIT: Queria apenas q me respondesse, na sua opinião, se tivesse seguido tudo à risca desde o começo, acredita q estaria com quantos kg ? O BF eu tenho certeza de q seria o mesmo ou menor devido à trenbo. Abrax ! Editado Setembro 29, 2011 às 01:38 por Genshi
PAPAQUITO 11 Postado Setembro 29, 2011 às 01:43 Autor Postado Setembro 29, 2011 às 01:43 Bro, Na minha opinião o GH não precisa ser aumentado de dose, na verdade esse ciclo vc deveria fazer depois de uns 3 ciclos usando apenas EA, o GH é interessante aumentar a dose quando se aumenta a testo e a insulina junto, 4ui nesse 1º contato está de bom tamanho. Vc chegaria facilmente a 47cm ou mais de braço se tivesse sido mais disciplinado, a dieta iria mandar no teu ciclo e usando trembo, vc poderia exagerar nas kcal sem ter medo de fazer alguns exageros de vez em quando, por exemplo 2 dias de lixo na semana comendo pizza, sandubas e salgados (como vc relatou), mas também sem exagero, poderia ter 5 dias comendo alimentos bons, muitos ovos, carnes, aveia, tuberculos, vc teria ficado muito monstro, me arrisco a dizer q chegaria aos 90kg. Mas o bom dos erros é q aprendemos com eles e o tempo está do seu lado, ei q vc não é um competidor ou um atleta assíduo, mas às vezes vale fazer um sacrifício, apenas para conhecer até onde se pode chegar 4 meses de comprometimento, pelo menos sem alcool iria ser um grande diferencial pra vc. Teu relato já é um sucesso pelas dorgas q tem nele, despertou a curiosidade de muita gente, agora imagine se ele estivesse bem estruturado e feito por um cara comprometido com os resultados ? Arrisco a dizer, novamente, q seria um candidato ao melhor relato do fórum. Espero q tenha visto q as coisas podem ser bem melhores e q às vezes o sacrifício vale a pena sim. EDIT: Queria apenas q me respondesse, na sua opinião, se tivesse seguido tudo à risca desde o começo, acredita q estaria com quantos kg ? O BF eu tenho certeza de q seria o mesmo ou menor devido à trenbo. Abrax ! eu entendo sim genshi e legal da sua parte me falar desta maneira, já estou ficando sem desculpas pra dar por não fazer as coisas direito, agora é promessa MINHA COM TODOS VCS, vou dedicar ao maximo nas proximas semanas, vou focar mais na dieta do que nunca e evitar saidas. quanto ao gh eu pergunto pois acompanho de perto aqui varios amigos pessoais e outros competidores de verdade da minha academia, tem uns caras la usando 8ui/dia, mas exclusivamente um play amigo meu, ta usando essa dose a 7 meses, se vc acha que eu não me dedico vc tem que ver esse cara, não faz absolutamente nada da vida apenas curte, sai todos os dias e ainda sim se mantem grande e rasgado, mas ele usa com insulina tambem e isso ai eu to passando.
amigaunn 0 Postado Setembro 29, 2011 às 01:44 Postado Setembro 29, 2011 às 01:44 Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada? a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais
PAPAQUITO 11 Postado Setembro 29, 2011 às 01:46 Autor Postado Setembro 29, 2011 às 01:46 vou postar mais ou menoos a base do meu treino atual, que esta com um volume infinitamente menor porem com uma intensidade absurda. TREINO A: (OMBRO E TRICEPS) DESEMVOLVIMENTO NA BARRA P/TRAZ 2X12-2X10 ELEVAÇÃO FRONTAL 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL 4X12 REMADA ALTA 2X12-2X10 ENCOLHIMENTO 2X12-22X10 TRICEPS TESTA BARRA W 2X12-2X10 TRICEPS PULLEY 4X12 PARALELA INCLINADO PRA FRENTE COM OS PES PRA TRAS 2 SERIES ATE A FALHA TREINO B: ( COSTAS) PUXADA FRENTE 2X12-2X10 PUXADA PEGADA FECHADA 4X12 REMADA 4X10 PULOVER NO APARELHO 4X12 TREINO C: ( PERNAS ) LEG 45° 4X12 AGACHAMENTO HACK 4X10 EXTENSORA 4X12 FLEXORA 5X10 GEMEOS EM PÉ 5X15 TREINO D: ( PEITO ) SUPINO INCLINADO 2X12-2X10 SUPINO RETO 4X10 VOADOR 4X12 CROS OVER 4X12 TREINO E: ( BICEPS E ANTE-BRAÇO ) ALTERNADO C/ALTER 2X12-2X10 CONCENTRADO 4X12 TREINO A: (OMBRO E TRICEPS) DESEMVOLVIMENTO NA BARRA P/TRAZ 2X12-2X10 ELEVAÇÃO FRONTAL 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL 4X12 REMADA ALTA 2X12-2X10 ENCOLHIMENTO 2X12-22X10 TRICEPS TESTA BARRA W 2X12-2X10 TRICEPS PULLEY 4X12 PARALELA INCLINADO PRA FRENTE COM OS PES PRA TRAS 2 SERIES ATE A FALHA TREINO B: ( COSTAS) PUXADA FRENTE 2X12-2X10 PUXADA PEGADA FECHADA 4X12 REMADA 4X10 PULOVER NO APARELHO 4X12 TREINO C: ( PERNAS ) LEG 45° 4X12 AGACHAMENTO HACK 4X10 EXTENSORA 4X12 FLEXORA 5X10 GEMEOS EM PÉ 5X15 TREINO D: ( PEITO ) SUPINO INCLINADO 2X12-2X10 SUPINO RETO 4X10 VOADOR 4X12 CROS OVER 4X12 TREINO E: ( BICEPS E ANTE-BRAÇO ) ALTERNADO C/ALTER 2X12-2X10 CONCENTRADO 4X12 o treino de biceps e triceps nem completei pq isso varia mto de como estão meus pulsos no dia, mas rosca direta é uma coisa que não faço a uns bons anos, então como base é isso ai mesmo, alternado e concentrado com algumas variações dependendo do dia. alguns aparelhos ou exercicios eu não lembrava o nome correto, por isso não tinha paciencia de postar, mas tae, quem quiser criticar ou sugerir algo estamos aqui pra isso. Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada? a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais uahuha valeu o elogio cara, mas não precissa darr a bunda pra ficar assim, basta ter dedicação e algum troco no bolso. postei meu treino, da uma olhada.
CalebeCypriano 11 Postado Setembro 29, 2011 às 01:48 Postado Setembro 29, 2011 às 01:48 Eu dava até a bunda pra ter um peito e um ombro como o seu lol sobre pegada, sua pegada nos treinos pra dorsal é mais aberta ou mais fechada? a minha dorsal é a pior parte de mim, dorsal e peito..., não consigo de JEITO NENHUM deixa ela grande, é curta demais pego mal o começo ai em..
PAPAQUITO 11 Postado Setembro 29, 2011 às 02:01 Autor Postado Setembro 29, 2011 às 02:01 ai que raiva, odio do caralho, tava refazendo todo o primeiro post certinho, tudo detalhadinho e apertei no botão do Mercado Livre, merdaaaaaa...
gabrielwhey 213 Postado Setembro 29, 2011 às 02:03 Postado Setembro 29, 2011 às 02:03 pego mal o começo ai em.. [2]cheguei a ler duas vezes pra ter certeza que li direito.
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