[Dieta] Suplementação + Dieta Para Hipertrofia ( Corrigida E Completa ).

[Wandr2009 0]

Tu come batata doce, peito de frango, macarrao e carne tudo isso numa unica refeiçao? qndo li da primera vez pensei que era ou batata doce com peito de frango ou macarrao com carne. q isso mermao? é mta coisa!. e 40g desse teu whey so tem 14g de proteina? é bem fraquinho. Se nao fosse teu almoço diria que as demais refeiçoes tao bem fraças, e como ja sugeriram acima, podia colocar o total por refeiçao, voce colocou o total de cada alimento, e coloque tambem o total de tudo que come durante o dia, voce viu se o total de calorias tao bantendo com o seu calculo da tmb? eu tenho 1,79 80kgs e minha tmb é em torno de 2700.

[Montoya 1]

Manolo, reduz a creatina... bastam 5g por dia, e nao precisa fazer saturaçao nao... vlw

[MatheusBF. 0]

Fala Bhf, tudo certo?

Assim que eu chegar do curso, eu vou postar todo o cálculo da soma das alimentações, ok?

Quanto a creatina, eu não sei se é coisa da minha cabeça, mas fazendo saturação parece dar muito mais energia e força.. Vou diminuir e passar a usar 5g de Creatina somente após o treino.

Vou verificar minha TMB também, pois pelo o que eu vi, essa calculadora que um usuário me passou está errada.

Muito obrigado pelas ajudas que tem me dado, grande abraço!

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Opa, Wandr2009 tudo bem?

Sim, eu como batata doce, peito de frango, macarrão e carne em uma só refeição ( almoço ). Porque? Fica muito pesado?

Quanto a quantidade do meu Wheyprotein, eu nem cheguei a postar! Ele é da Universal - Ultra Wheypro.

Pode deixar, que farei as alterações de forma correta e irei postar hoje ainda, assim que chegar do curso, ai vocês podem me ajudar!

Obrigado pela ajuda e um abraço!

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Montoya, tudo bem?

Vou reduzir sim, já começo a reduzir por hoje mesmo. A saturação parece dar mais energia e força ( como foi dito na resposta ao bfh ), mas não farei mais saturação.

Obrigado, abraços!