Quem Poder Me Ajudar

[RCSAlves 0]

Galera, estou iniciando meu treino a cerca de um mes, vi o forum e to curtindo muito as informações obtidas aqui.

Queria compartilhar um pouco da miha situação e ver se assim como voces eu consigo obter bons resultados.

Altura: 1,76m

Peso: 80,6KG

Biceps D: 33,5

Biceps E: 33,5

Torax: 110cm

Abdomem: 99cm

Coxa D: 61cm

Coxa E: 61,5cm

Panturrilha D: 35cm

Panturrilha E: 35,5cm

BF: 27,28

Vejam ai as fotos:

25/07/2011

Frente:

Perfil:

vlw!

Editado Agosto 14, 2011 às 14:33 por RCSAlves

[AlefNunes 47]

Os links das fotos foram colocados de maneira errada , arruma ae irmao

Tem um tópico ensinando como postar foto , abss !

Edit : Aew agora da pra ver , quanto aos bons resultados tudo depende de você , vai da sua dedicação e de até onde você quer chegar , seu BF ta um pouco alto , você vai ter que suar um pouco a camisa pra emagrecer , mas você consegue

Editado Agosto 14, 2011 às 14:38 por AlefNunes

[RCSAlves 0]

Vlw pelo incentivo brother! vou dar meu máximo!

[TheHalw5 17]

manda um cutting, só pesquisar aqui na area de nutrição, com cutting bem feito da pra abaixar bastante.

[RCSAlves 0]

teve pessoas la na academia que mandaram eu dar um aumento de massa muscular e fazer um cutting depois, ja que n tenho quase nada de musculos =[

ja estou regulando minha alimentação e venho acompanhando a area de nutrição do site (vi o quanto eu me alimentava mal, muito mal) preciso diminuir e muito meu BF

e ainda tentar diminuir meu estomago que por sinal tambem e dilatado =[

[Grub 31]

Na sua situação eu com certeza (separado!) faria um cutting para depois meter um bulking... depois olha meu topico de evolução....

[RCSAlves 0]

vou pegar pesado no cutting, ja fui muito gordo ate os 15 anos, depois dos17 perdi muito, porem fiquei muito tempo neste efeito sanfona, engordava um pouco depois perdia, e no inicio deste ano pra cá eu engordei uns 8KG de gordura. agora e hora de correr atras do tempo perdido! e sei que com determinação e a ajuda de voces eu consigo!

[RCSAlves 0]

vou começar a postar os resultados do meu treinamento a cada mes