Creatina Pela Primeira Vez... Como Usar? (Por Favor Ajudem!)

[mateusspinelli]

comprei a creatina da ethika (300g) nacional pois estava com um preço em conta. Estou tomando o whey protein da Ultimate nutrition. Queria saber como eu tomo os dois, e se necessário fazer a fase de saturação ou não (pois ja li varios topicos defendendo e atacando a mesma). valeu!

[kyo22]

O melhor jeito é tomar junto com a barra de pesquisa que fica ali em cima, mas com leite desnatado hein.