Treino, Preparação Física Para Mma, Ajuda!

[EAC]

Olá, gostaria de uma ajuda nos treinos físicos, estou entrando agora nos circuitos de MMA, então não tenho "grana" pra pagar um preparador neste momento, então vamos la!!

Alguns dados:

Altura: 1,83m

Peso: 80kg

Minha categoria é 77kg

Preciso de um treino, para aumento de força, explosão e o gás, preciso manter o peso acima dos 80kg ou seja uns 85kg...

se puder ajudar com algum treino ou informação, desde de já obrigado.!

[Fanta]

Aqui ninguém monta treino,só avaliamos..da pra tu pesquisar aqui no forum e fazer um treino e postar aqui para avaliarmos,se tu morar em curitiba..tem a Madison Nutrition que já fez acessoria para grandes lutadores do mma como anderson silva e o wanderlei

abraços