Shake Pós-Treino (Dúvida)

[TiagoMD]

Bom, pesquisei e não achei nada direto sobre isso então resolvi criar um tópico.

To fazendo cutting há 1 mês (comecei em Julho), e, como tava de férias, dava pra ir 2 vezes ao dia pra academia (musculação e aeróbicos e horarios diferentes). Agora que voltaram as aulas da faculdade, to meio enrolado pq tb trabalho, e só to conseguindo ir 1 vez ao dia pra academia. Então eu chego, faço musculação, e logo após 20-30 min de corrida na esteira 3x por semana. A dúvida é: que horas eu devo tomar meu Shake Whey+Malto? Logo após terminar a musculação? Ou logo após o aeróbico? Lembrem-se que faço uns 20~30min de aerobico, entao esse seria o espaço de tempo que tenho entre a musculação e o shake pós-treino. Detalhe, eu levo meus suplementos comigo pra academia. To tomando o NO Shotgun também no pré.

Obrigado! Abraços.

[carlosssj3]

Se o seu foco é a perda de gordura, pode tomar o shake depois do aeróbico mesmo. Não tem problema.

[jorney]

Pós o treino aeróbico. E também sugiro que espere de 15 a 30 Min, pra se beneficiar da lipólise pós aeróbico.

[Fanta]

Eu tomaria no pós,só cuidado pra não vomitar o whey depois do aerobico

abraços

[TiagoMD]

Eu tomaria no pós,só cuidado pra não vomitar o whey depois do aerobico

vomitar? Oo

Pós o treino aeróbico. E também sugiro que espere de 15 a 30 Min, pra se beneficiar da lipólise pós aeróbico.

Mas aí não vai ter demorado muito tempo até eu tomar o shake? (30min do aeróbico+30min de espera= 1h depois da musculação)

[WhitePump]

Eu ja faria de uma forma diferenciada, mais cada um tem sua opinião.

Eu tomaria o shake pós musculação, e ja iria para o aero... ja fiz isto e não deu problema algum, até achei interessante.

ps: E quando chegasse em casa, não esqueça do sólido (janta por ex...) em quantia não exagerada, ja que é um cutting.

[Lib`s]

Eu tomaria pós aero, apenas para n ficar com a sensação de "estômago cheio" durante o exercício

[TiagoMD]

outra dúvida, as pessoas falam "em determinada refeição eu como 100g de peito de frango e blablabla"... quanto é, aproximadamente, 100g de peito de frango? pq aqui em casa quem compra o frango é minha mãe e ela que faz, so vejo a comida na mesa pra me servir aí fico meio sem saber quanto eu realmente preciso comer.

Abraços

[WhitePump]

Existe balança de precisão, muitos pesam seus alimentos nela.

Caso não tenha, compre uma porque ai você dividiria certinho os pesos, caso contrário, compare o peso do frango com algum produto que tenha de 100~200gr, ou pegue algo em torno de 2 pedaços grandes (peito de frango) a 4 (médios).