Avaliação De Dieta (Bulking) Iniciante

[mulp19]

se vc estiver tentando bulkar isso é ruim...era pra ganhar peso...escolhe 1 objetivo cara, ou vc bulka ou voce define...os 2 ao msm tempo é meio complicado e ainda acho desperdicio de tempo

[lourensini]

Aeróbicos após o treino atrapalham a síntese proteica. E se o objetivo é hipertrofia, não compensa gastar tempo com eles.

[Leandro Alekesey]

se vc estiver tentando bulkar isso é ruim...era pra ganhar peso...escolhe 1 objetivo cara, ou vc bulka ou voce define...os 2 ao msm tempo é meio complicado e ainda acho desperdicio de tempo

Aeróbicos após o treino atrapalham a síntese proteica. E se o objetivo é hipertrofia, não compensa gastar tempo com eles.

mas a dieta esta boa tanto para os dois? tanto pra hipertrofia quanto bulking?

[Waldemar]

Faltou uma gordura na ceia, parceiro!

[Blackeminem]

cara pouca gordura na dieta!!

aumenta pra pelo menos 1g/kg ...

nao precisa colocar 3.5 g/kg de prot... que nem falaram ai pra cima!!

usa de 2~3g que ja ta otimo!!

Abraços!!