Malhar + Correr. É Necessário Suplementar?

[tamm 0]

Fala pessoal, estou fazendo uma dieta de hipertrofia e estou malhando aha 4 meses.

Tenho tomado 15g de whey solaris de manha e 30g de whey ON + 30g de Dextrose depois do treino.

Mes que vem vou acrescentar caseina ON pela manha e antes de dormir, e uma creatina da universal.

Mas o meu grande problema está sendo mesmo uma gordura que tenho localizada na parte inferior das costas(famoso bacon kkkkk), bem ali nas laterais da marca da sunga nas costas.

Após o treino pesado tenho corrido 15min programado na esteira a 8,5km/h 3min e passa pra 11,5km/h 3 min ate completar 15min.

Minhas duvidas sao :

Existe algum exercício específico para esta parte do corpo??

Depois de malhar seria uma boa tomar uma pequena dose de dextrose antes de correr para evitar a queima da massa magra?

abracos pra vcsss e bom fds!