Dieta [Avaliação]

[luco]

Olá,

Treino a 6 meses e sou relativamente novo aqui no fórum.

Depois de muita leitura, vou começar uma dieta o mais rápido possível,

e gostaria muito da ajuda de pessoas mais experientes para obter sucesso.

Dados:

Idade: 24 anos

Altura: 180cm

Peso: 80kg

BF: ??%

Objetivo: Hipertrofia

Como essa vai ser minha primeira dieta, vou procurar manter a quantidade de calorias

ingeridas o mais próximo possível da quantidade de calorias dissipada durante o dia.

Assim, vou observar como meu corpo vai reagir para no futuro decidir se devo manter,

diminuir ou aumentar essa relação.

Por favor avaliem:

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Caso tenha esquecido de alguma coisa, por favor me avisem,

Obrigado,

[Fanta]

Eu aumentaria as kcals né..mas que você disse que vai observer como seu corpo responde,vou dar minha opiniao sobre a dieta :

Adicionaria frutas no café da manhã pra bater junto com o leito,por exemplo 2 bananas e 1-2 maçã já é uma boa ,0.5 de multivitaminico é uma pilula e meia ?eu tomaria a pilula inteira,colocaria também algo pra por no pao..e adicionaria 30-60G de Aveia também

Pré treino está muito fraco,não se adiciona whey no pré treino,somente se for um Syntha-6 da vida,mas mesmo assim tem que ter algo pra comer e não somente 2 bananas,adicione 200g de frango,200g de batata doce ou arroz ou macarrão,se quiser pode adicionar 1 colh de azeite extra virgem,e deixaria o bcaa

Almoço aumentaria a quantidade de frango e tomaria novamente a pilula inteira

Café da tarde ta muito fraco,repeteria a mesma coisa do almoço,se quiser variar pode colocar ai uns ovos tipo uns 4

Na janta colocaria uma fonte de carbo como arroz,macarrão ou batata doce..200g e tiraria os ovos pra por na ceia

Ceia coloca ai uns 4 ovos + 1 colh de azeite extravirgem e 3 colh perquena de canela

abraços

Se quiser jogar esse whey que você tomaria no pré,pro desjejum..é uma ótima ideia também

[luco]

Fala Fanta,

Cara muito obrigado pelas dicas...

vou responder rápido pois estou escrevendo pelo celular,

mais só para esclarecer:

Multivitaminico: Orange TRiad

0,5 Multivitaminico = 3 cápsulas

Sendo assim, 6 cápsulas por dia (como indicado pelo fabricante).

Quando chegar em casa analiso seu comentário com mais calma.

Obrigado,

Editado Agosto 13, 2011 às 00:50 por luco

[luco]

Alguém tem mais alguma dica ?

Gostaria de mais algumas sugestões antes de começar as mudanças..

Obrigado