Queimar Gordura E Evitar O Catabolismo Ao Máximo. E Agora Dr?

[canjicaaa 0]

Boa noita a todos. Gostaria de saber o que eu tenho que comer antes de um exercício aeróbico para evitar o máximo catabolismo muscular e poder queimar uma gordurinha. Tendo em vista que, estou numa dieta boa para Bulk a 4 meses. Agora que começarei a correr jogando uma bolinha geralmente pela manhã, após o café. Estou tomando Whey ON, Albumina Saltos e Malto. Nesses 4 meses de 82,5 fui para 90,5. Aquela pochete do umbigo até a cintura começou a incomodar. E ai?

27 anos

1,82 cm

90,5 kg