O Que Vcs Comem No Pré E Pós Treino ?

[j0uls 0]

pré 2 torradas pão integral fatiado só com peito de peru, 400ml leite desnatado com café sem açucar, e 1 banana, pós 40g whey + 50g de malto, e solido ao voltar 300g peito de frango com batata doce as vezes ou arroz.

Editado Agosto 14, 2011 às 17:24 por j0uls

[reshdrk 0]

Pre: Whey Bar ( Probiotica ) , 200ml leite integral, 32g whey protein ( Optimum ), 60g granola

Pos: 96g dextrose + 32g whey , 30 min dps, sanduiche duplo com 6 fatias de peito de peru + 2 de qjo com pao "Integral" ( dizem neh, nao sei ate q ponto confio )

[jazzis 14]

pré - 250g arroz 80g frango

pos liq - 30g whey 60g malto

pos solido - 450g batata doce , 150g frango

[Pokan 0]

Pré 2 ovos cozidos + 100gramas de Batata Doce + 5 Gramas Creatina Probiotica

Pos Liquid: 40 Gramas de Way + 20 de Malto

[Peddi 2]

pre solido - batata doce, frango

pre liq - 20g whey, 400 ml leite desnatado, 2 c leite ninho

pos loq - malto, whey e creatina

pos solid - macarrao, frango

[BrunoSudan 46]

Pre solido : tres ovoz mixidos 50 grm queijoo,duas fatias de pao integral, duas banana e um copo de 300 ml leite desnatado

pos liquido: 30 grm de whey 40 dextrose 5 creatina

poos solido: 200grm de frango 2 concha de macarrao

[MatheusMux 1]

Pré-treino - atualmente mando um omelete/ovos mexidos de 6 a 8 ovos;

Pós - Whey + malto (quantidades variam com a época)

Pós sólido - preferencio frango, arroz integral e salada; mas se estiver com pressa mando um pão integral com peito de peru;

Já mandei no pré - 50g de queijo canastra + uma lata de atum ralado (em óleo).

Gosto de refeições de proteína e gordura no pré.

[BIG-GIANT 0]

lanche pré treino

caseína com leite

banana com aveia

pão integral ou batata doce

lanche pós treino

whey protein com água + dextrose + glutamina + bcaa