O Que Vcs Comem No Pré E Pós Treino ?

[bruno__ 0]

galera

quais os alimentos que vcs comem no pós pra dar aquele gás pra treinar e depois para compensar o esforço e ajudar no crescimento muscular ?

[TheHalw5 17]

Como pré treino arroz, no pós liquido whey e dex.

[mokuro 35]

eu vou de pré treino uma banana, 15g whey, 40g farelo de aveia, 30g leite ninho =]

pós é o basicão 30whey 60 malto e 20min dps um almoço do mal

[WhitePump 555]

pré: 04 ovos + 100~200gr de batata-doce + shake de soja.

Pós: 30gr de Whey + 30~40gr de dextrose.

só.

[Fabricius 469]

Pré: 60g de proteina de soja+30g de aveia+200ml de leite

Pós: 30g de Whey+40g de malto

[jeancitadel 26]

Pos imediato: 2~3 bananas + 1 mamão [extra: Mexerica/abacaxi/melancia] terminando com OverEating.

[luis2356 372]

Pré:

100g arroz, 200g feijão 100~200g carne

Pós:

Shake: 3ovos + 500ml leite + Nesquik ou

250g feijão + 3 ovos + 100g carne

[Potopee 3]

Pré: Mingal composto por 400 mL de leite + duas colheres de sopa de aveia + 1 banana + 30g de whey

Pós-Líquido: 30g Whey + 40 g Dextrose + 5g de creatina

Pós-Sólido (1h depois): 200g de batata doce + 50g queijo cottage + 100g de peito de peru

[Kaleo 53]

Como no momento eu tó sem suple,e treino logo que acordo, pré tomo leite desnatado 300ml com 50grs de leite em pó desnatado,e 3 bananas rsrsrs,pós o vai lata de atum com um malto que eu ainda tenho 50gr(Improviseition)rsrsrsrs

[gustavoinoff 15]

pré (2 hras antes do treino) : 60g atum + shake (2 ovos crus, 20g leite desnatado em pó, 100ml iorgut desnatado)

pós imediato : shake (20g leite desnatado em pó, toddy, nesquik)

pós tardito (30 minutos depois do imediato) : refeição com carbo de baixo IG e proteina + shake (2 ovos crus, 200ml de iorgut desnatado, 30g aveia, 1 banana)