Biceps Curto!

[Lillote 3]

Maldito biceps curto!husaauhs

Ja dei uma pesquisada e vi q os exercicios indicados para melhor são os q trabalham biceps braquial(rosca martelo entre outros).

Mais o que eu queria era relatos de alguem q conseguiu superar esse problema, quem puder me responder agradeço desde ja!

Po galera n precisava me crucificar não, como eu disse/\Ja dei uma pesquisada (oq inclui perguntar ao instrutor) e eu ja tinha uma base do q eu tinha q fazer para melhor!

Rosca martelo seria "ótimo" para o seu caso.

Eu tinha uma 'pelotinha' e meu biceps era bem curto, com o tempo eu consegui corrigir, na época dava muita oportunidade aos roscas martelos 'da vida' c/ halteres, e com barras... e ficou bem melhor, agora não o considero curto mais.

White, eu so queria relatos(vc até me respondeu a cima) de alguem q conseguio solucionar "esse problema", vcs mudaram totalmente o rumo do topico, para me crucificar, da uma lida dinovo na minha pergunta aew!

Abraços

[GuiM 80]

A pergunta do criador ja foi respondida, varias vezes.

Esse topico devia ser fechado.

[~vêHagah# 3]

WhitePump, de boa, nem dá muita corda pra isso ai.

Quem ti conhece sabe quem tu é e como monta seus treinos (y)

E quanto ao criador, quando eu começei, era magro igual uma vara e alto pra caraleo, o biceps fica curto mesmo..

Isso é questão de tempo, são as primeiras diferenças que tu ta sentindo no braço, não vai crescer perfeito nesses seus primeiros "mesinhos" de treino.

[jazzis 14]

Concordo com o white , tem que saber filtrar as informações da internet , não podemos virar a cara para os artigos , mas a prática é muito importante.

@criador do topico

A sua pergunta ja foi respondida várias vezes , você ainda não teve resultados notáveis mano , como o user Danilo Z disse , isso é um fator genético , mas é claro que o treino pode ajudar sim, inclusive no texto de Arnold que postaram aqui nesse tópico para você , o Arnold faz comparações sobre os biceps dos fisiculturistas que competiu na época , ele diz que um tinha um biceps longo porém com o pico menor e vice-versa.

Isso ai vai se resolver com volume, mas é claro que nao só por ter volume seu braço vai ser igual ao de outra pessoa que tem um volume parecido, a genética influencia e muito.

E não vou meter o pau em você , por estar postando isso antes mesmo de ter ganho volume, é bom você já ficar ciente, de algumas coisas de sua genética e como a galera ja deu dicas, agora lhe resta aplicá-las ou não e se os resultados vão vim só seu corpo vai te responder.

Abraço

[WhitePump 555]

No começo da ""discursão"" eu tava contra o white mais depois percibi oque ele quis dizer.

Não importa se o Jay cutler falou ou o Lyle McDonald falou, se o Craw Falou ou o Quenca falou, só importa o que funciona melhor pra VOCÊ!

Cansei de ver nego mudando totalmente de ideia só por que um fodão falou algo, peloamor de deus né.

White, ganhou um + meu.

@Topic: Falta só volume ai.

Valeu cara, é isto mesmo que eu quero dizer do começo da discução!

abçs

white voce é profissional da area?

Não cara, eu sou mais um "curioso" da area como muitos aqui, acredito que você tbém seja pelo jeito que falou antes.

abçs

White, eu so queria relatos(vc até me respondeu a cima) de alguem q conseguio solucionar "esse problema", vcs mudaram totalmente o rumo do topico, para me crucificar, da uma lida dinovo na minha pergunta aew!

Abraços

Vc nao foi crucificado de forma alguma, só foi dito aqui que você esta em um "nivel" que ainda precisa de mais MM pra poder preencher seus braços, ou seja, iniciou o tópico cedo mais com isto teve "x" informações a respeito, e o resumo é simplesmente ter paciencia pra conseguir o que quer (que provavelmente vai ter resultados), da uma olhada no meu diário na foto 'antes e depois' e tire suas conclusões, por mais que muitos falam que ROSCA MARTELO não vira e bla bla, pode ter certeza que nunca fizeram (e leram o livro do Dr. Pasquale) onde ele afirma que isto pode ser bobeira, etc... enfim eu ja fiz o rosca martelo antes 'justamente' pra isto, e eu consegui o que eu queria (Mais isto só aconteceu quando eu tinha um corpo maior tbém *tudo indica que o exercicio ajudou, porque depois que fiz ele ao menos pra mim eu senti uma diferença por ai...) não é apenas o exercicio que vai ajudar nisto, você precisa aumentar o musculo com COMIDA no bom sentido.

WhitePump, de boa, nem dá muita corda pra isso ai.

Quem ti conhece sabe quem tu é e como monta seus treinos (y)

Opa, valeu velho! Eu ja to na minha aqui... não vou falar mais nada não, acho que ja deu pra entender tudo.

Concordo com o white , tem que saber filtrar as informações da internet , não podemos virar a cara para os artigos , mas a prática é muito importante.

Obg, é complicado.

No seu @topic ta tudo explicado pro criador, agora vamos ver se ele vai ler + 1x a resposta hehe.

abçs

Editado Agosto 14, 2011 às 20:09 por WhitePump

[Murder 4]

vou ter que por o martelo no treino :/

pra fazer aquela dobrinha do bíceps.. perto do ante braço ;(

[Ferret 46]

whitepump voce ta se precipitando em muita coisa, como é que voce quer discutir se voce nem le? isso é um forum feito para debater, e nao pra falar por achismo, nao por falar "ah isso funciona pra mim", voce pode achar que funciona, pode se enganar

e sem querer ser chato, esse metodo de divisao de treino do tipo "3 exercicios especificos pra biceps, 3 pra triceps. supinos e suas variaçoes e mais isoladores pra peito" veio sim de revistas publicadas na decada de 60~70, só voce ler livros como starting strenght, stronglifts report, dinossaur training, se voce tivesse lido voce nao taria falando essas coisas ai, é um tipo de treino ineficiente para ganhos solidos de força e massa muscular. voce pode até ter resultado com isso, mas a grande parte nao será massa solida, apenas suas fibras musculares saturadas de liquido, e de tanto isolador voce fica com um "pump duradouro" digamos assim, se ficar sem treinar por 1 ou 2 semanas voce vai encolher bastante, por causa do pump e liquido saindo do musculo, o que voce ganha de massa com esse tipo de treino vem de prograssao de cargas ao longo do tempo, e com esse tanto de isolador voce nao vai conseguir aumentar a carga em todo exercicio todo o treino, intensidade é o que conta e nao o volume

esse tipo de treino nao é eficiente pra construçao muscular, excesso de exercicios isoladores fazem com que voce crie pontos fracos, ja que voce isola cada parte do corpo, assim quando voce termina o primeiro musculo ja nao tem tanta energia para pegar a mesma carga no exercicio seguinte, voce cria um desbalanceamento de força, podendo gerar lesoes

é uma pena voce agir desse modo, ta pensando pequeno em nao ler o que o cara te passou, tem que ser humilde meu amigo, nao pode ficar achando que o que todo mundo faz errado é melhor, voce precisa ter a mente aberta o suficiente para renovar os seus conceitos, aprender coisas novas se nao voce nao evolui, se ficar fazendo as mesmas coisas de sempre voce vai ter o resultado de sempre, nunca terá um resultado melhor

e sim, como o antichrist superstar disse, exercicios compostos sao muito melhores e eficientes para a construçao muscular, ja que recrutam o musculo como um todo, recruta varios musculos fazendo que voce desenvolva massa e força no corpo inteiro e é cientificamente provado que quanto mais força mais massa muscular, portanto leia meu amigo, evolua, nao fique preso nas coisas, voce tem muito a descobrir ainda

te recomendo os livros dinossaur training (tem traduzido aqui no forum caso nao saiba ingles, se souber blz), starting strenght, stronglifts 5x5 report, te garanto que essa leitura renovará os seus conceitos, voce deixa de evoluir quando voce quer ficar preso em algo

e pelo o que eu to lendo, voce ta perdendo a razao hein, nao ta argumentado no mesmo nivel e só fica falando "funciona pra mim, a pratica é o que importa e blablabla", tem que saber debater e usar argumentos plausiveis meu amigo

@topic

nao tem o que fazer, seu biceps nunca vai se "extender", o ponto de insersao é determinado pela sua genetica, a unica coisa que voce pode fazer é modificar o tamanho das fibras musculares que vai ficar mais discreto, infelizmente voce escolheu os pais errados hahaha, é genetico mesmo

o pior é que eu ja acreditei nisso, tentei corrigir e nao funcionou

e tbm ja fui adepto de "treino isolador de revista", pegava pouca carga e tinha resultados mediocres, mas quando mudei pra stronglifts 5x5 percebi que joguei fora quase todo o meu tempo de treino fazendo esses treinos cheio de isolador, bem que eu gostaria de voltar ao passado hehe

Editado Agosto 14, 2011 às 19:42 por Ferret

[jiujitsu_ 0]

Não vi problema nisto .

[Will23 1]

não sei se entendi direito mas um excercicio bom para alongar o biceps (eu ja li isso e fiz o teste e percebi q funciona) é a Rosca Inversa e Rosca Alternada, principalmente a Rosca Inversa no final do treino de biceps.

Obs.: isso funcionou pra mim, e pode não funcionar pra vc

[WhitePump 555]

Ferret,

whitepump voce ta se precipitando em muita coisa, como é que voce quer discutir se voce nem le?

Eu acho interessante uma discução sobre prática x leitura(teoria) sim, pelo contrário de muitos que deixam de fazer algumas coisas porque leu isso

ali, isso aqui... Eu não sou um cara que não LE NADA, mais do que ele me passou pode ter certeza que eu não li e não vou ler, não tenho interesse em

ficar vendo alguns digitos que pra mim até agora na prática ta sendo o contrário das teorias "ditas" por ele.

E outra, eu não estou aqui para me 'aparecer' e ser o fodão do forum, até porque estou falando apenas do que funcionou pra mim e não estou dando "DICAS"

pra ninguém, ou provando alguma coisa, simplesmente o que virou pra mim e continua virando é VALIDO e sempre será, sem arrependimenot nenhum de pular algumas

leituras... No final não quer dizer que eu nao LEIO NADA, apenas algumas coisas desconsidero por praticar o inverso, agora vem a dúvida... sera que eu nunca pratiquei nada

que li pra (agora) no momento, preferir usar a prática do que a teoria mal passada, ou que não funciona para TODOS e só pra alguns? Eu não to errado.

é uma pena voce agir desse modo, ta pensando pequeno em nao ler o que o cara te passou, tem que ser humilde meu amigo, nao pode ficar achando que o que todo mundo faz errado é melhor, voce precisa ter a mente aberta o suficiente para renovar os seus conceitos, aprender coisas novas se nao voce nao evolui, se ficar fazendo as mesmas coisas de sempre voce vai ter o resultado de sempre, nunca terá um resultado melhor

Humildade não é só concordar com as pessoas, humildade pra mim é ser realista, ser batalhador (praticante) e se precisar de falar, ajudar, falar pra todos saberem ser ter vergonha de esconder alguma coisa. (eu to fazendo o contrário? Não.)

Eu nao to achando que "todo mundo faz errado" até porque ninguém segue esta "teoria", e quem nao a segue também ja teve resultados e tem a prova disto, e eu duvido muito que você, ele ou ciclano que vive desta teoria, nunca teve uma experiencia diferente "antes" e notou alguma diferença (positiva) em alguma coisa, eu duvido muito.... acredito que se falar que NAO, é mais pra poder dar +1 pra teoria, e comigo você ja viu pelo que eu disse que não volto atrás (pra mim isto não vale muito), se estou ou não me rebaixando (O problema é meu, pois pra mim o melhor é isto e praticar, e sempre vou falar assim porque do começo ao fim to falando assim como ele tbém está/tava falando só em teorias).

e pelo o que eu to lendo, voce ta perdendo a razao hein, nao ta argumentado no mesmo nivel e só fica falando "funciona pra mim, a pratica é o que importa e blablabla", tem que saber debater e usar argumentos plausiveis meu amigo

Amigo, eu nao estou aqui pra "ganhar" a razão, apenas estou aqui provando que a prática é melhor que a teoria, tudo bem que a teoria tem seu lugar, e sempre é bom ler e aprender (eu ja fiz muito disto, e não é pq estou discordando de algumas coisas que não a faço....) enfim, pra mim tem a hora certa de mudar, e ninguém vai conseguir mudar minha cabeça por enqto pq eu to satisfeito com o que eu vejo (pra que vou mudar? Pq fulano ou ciclano mandou?) não cara, eu não vou obedecer ninguém aqui, até porque vocês não são meus pais, não se importam comigo como uma familia, e etc... Ninguém aqui quer o seu bem, e sim quer o bem pra si mesmo... então se acontecer algo com alguém, pouco importa pra vocês (quem ajuda, ajuda.....) quem manda, não quer dizer que sempre quer o seu bem.

O motivo de tudo, é simplesmente que alguém quer mandar você "estudar" algo que no momento você não precisa, enfim... mandar é muito simples, é só falar VAI lá! e pronto, e assim eu perco minha razão (não obedecendo?) hehe, pois é.... pensa como quiser, estou perdendo a razão (nossa, que triste....) saiba que estou quase me arrependendo de não obedecer vocês....mais vou continuar assim tá? (teimoso). Obrigado por entender.

Editado Agosto 15, 2011 às 00:08 por WhitePump