1º Clico - Enan + Stano + Dieta + Treino + Suples

[batman 1]

fala galera, nao deu pra relatar ontem , mas vamos la...

Terça : foi treino de costas-ante-braço e trapezio , foi o melhor treino de todos ate agora , aumentei as cargas em todos execicios e o pump tava d+...

Quarta : nao fui treinar pernas ontem , pois tava muito corrido o dia , e apliquei o vasto esquerdo ontem , pois minha bunda ta muito inchada e com uns caraços e preferi variar pra ver , nao doeu nada , mas hj nao consigo dobrar direito a perna e quando esfria a perna e eu levanto pra andar , demora um pouco pra mim parar de mancar , mas pelo menos vou dar um descanso pros gluteos , pq ta foda...eh isso...abraço

[jiujiteiro_10 2]

tenta senta no calcanhar pra tu ve vai doer pacas rsrsrs com q agulha e seringa tu aplica?

[batman 1]

tenta senta no calcanhar pra tu ve vai doer pacas rsrsrs com q agulha e seringa tu aplica?

to aplicando com a Seringa BD agulha 30x7

[Bruno Salvador 6]

Acompanhando aqui brother.

Pretendo fazer um parecido com o seu só que com diana de KS, primeiro ciclo tbm.

Vou mandar uma MP pra você, se puder responder.

Boa sorte no ciclo.

Abraço.

[batman 1]

Agora pra frente o ciclo começa a ficar muito bom Batman, aproveite ao máximo brother!

Caso esteja dolorido não deixe de treinar. Faça aquecimentos na bike, elevações para os ombros com peso reduzido, mas não deixe de treinar! Ciclo é assim mesmo, mais no pain no gain do que nunca!!

fala tijolo...vamos ver se semana q vem o enan vai bater forte , estou ansioso...deixei de treina pernas ontem , mas sabado em vez de treinar so perteriores , vou treinar completo...a perna acho q foi a q mais cresceu , minhas calças nao servem mais , ta foda , mas espero q no cutting elas voltem a servir hehe...

bom o treino de hj foi Ombro/trape/pantu/abs inferior

Desenvolvimento 4x

elevação lateral 4x

elevação frontal 4x

crucifixo inverso FST-7

remada alta

tri-set pantura leg+em pe

FST-7 panturra sentado

tri-set abs inferior

hj eu tava com um pouco de torcicolo , isso fudeu meu treino de ombro , mas deu pra manter as cargas e nao fuder mais ainda o pescoço...dieta hj ta 100% , dps de 3dias comendo umas 4500kcal , hj consegui manter as 3200 , a fome ta muito monstra , mas agora vou ter q segura ao maximo , nao quero aumentar o bf de jeito nenhum , dependendo dos resultados ate a 7º semana , dai começo mandar so umas 2700 kcal ate a TPC , e fazer uns AEJ com EC , pra dar uma secada sem perder MM...eh isso abraço

[batman 1]

Treino : Triceps/Biceps/Ante-braço/abs superior

Testa : 4x7-9-10-12_19-19_17-17_15-15_14-14

Pulley cross_4x10-12_13placas_13_12_11

Coice FST-7_16-16-14-12-12-10-10

Rosca direta_4x6-8-10-10_22-22_20-20_18-18_15-15

Alternada _4x6-8-10-12_20_18_14_8

Scoot FST-7_nao lembro as cargas

Rosca punho FST-7

Martelo bi-set rosca punho inversa

tri-set abs superior

o treino de hj foi insano , mandei FST-7 , e o pump ficou como nunca , eu nao conseguia fechar a mao e nem colocar a mao no rosto , bateu 42,5 o braço e qse 35 de ante-braço contraido...a aplicação de quarta no vasto esquerdo foi muito melhor q no gluteo , nao formo caroço , nao incho e consigo ate correr , agora so vou aplicar no vasto , mas se começar a formar caroço vou revesar com gluteo...eh isso abraço.

[batman 1]

fala galera , ta desanimando pra caramba ficar relatando , nao vejo ninguem comentar , parece q estou relatando pra mim msm...mas vamos la...hj teve a 7º aplicação de enan , no vasto direito , foi suave , vasto eh o melhor lugar msm , a aplicação de quarta no vasto esquerdo esta 100% recuperada , nem parece q apliquei...hj completei 3 semanas de ciclo , o enan nem bateu direito e o braço ja foi de 38,8 pra 41 , quero so ver daqui pra frente , acho q vai dar pra bater os 43cm facil...o peso q eu nao sei como ta , sempre esqueço de me pesar , eu acho q ta mais de 90 , mas tbm nem vou ficar me pesando muito , vou vendo mais pelas medidas...hj fui em um churras com parentes , e geral flw q eu to maior , kkkkk...as camisetas q antes ficavam largas ja estao todas justas ...to sentindo q os treino essa semana vao ser insanos , nao vejo a hora de chegar o treino de peito de amanha =D....eh isso , espero q tenha alguem acompanhando...abraço

[sum41_ 18]

Não desanima não brow to acompanhando meu relato tambem tá assim hahahhahaha ninguem posta relaxa.... que bom que ta curtindo os resultados e de longe vasto é o melhor lugar

[sequela0157 12]

também to acompanhando!! segue firme broooo, bons ganhos

abç

[batman 1]

fala galera , vlw por acompanhar...

Treino : Panturra/Peito/Abs infeior

Tri-set Pant em pe com pes fechados+ pant leg+ pant em fica com pes retos

Pant sentado FST-7

Supino Inclinado : 4x6-8-10-10+10_40-40_37-37_34-34_31-31+10-10

Crucifixo Inclinado:4x7-9-11-13_26-26_24-24_22-22_20-20

Supino reto halter 4x6-8-10-12_34-34_32-32_28-28_26-26

Supino declinado_4x6-8-10-12_32-32_30-30_27-27_15-15

Crucifixo no cross_FST-7

Tri-set abs inferior

o treino de hj foi bom d+, aumentei o peso em alguns exercicios , e o pump ta monstro...a aplicação de ontem no vasto direito , nao da doendo nada, nem parece q apliquei , muito suave , fiz 10min de corrida na esteira pra ver se nao doia a perna, e fiz de boa , o foda q to cansando muito rapido , devido o aumento de peso , parece q eu to correndo com aqueles pesos de areia na perna kkkk...abraço.