1º Clico - Enan + Stano + Dieta + Treino + Suples

[batman 1]

fiz a quarta aplicaçao agora poucoo , msm coisa q as outras...oq ta foda eh um caraço q apareceu no gluteo direito , foi dps da aplicação de domingo , mas pelo q vi em outros relatos eh normal , ou nao eh:...

treino hj foi Anterior de perna-lombar-abs inferior-40min de bike , foi normal o treino , mas semana q vem ja vou aumentar as cargas pra ver...dieta ta 100%...eh isso galera , abraço

[jiujiteiro_10 2]

o enan já bateu?ele demora né?

[Staffman 0]

cole man, bold que eu falo é a boldenona rs,eu tinha um resto aki ai um brother meu flw q fez um ciclo com testenat e jogou bold junto rapaiz resolveu 100% sem dor sem febre

[batman 1]

o enan já bateu?ele demora né?

ainda nao bateu , acho q eh la pela quarta semana , nao vejo a hora .

cole man, bold que eu falo é a boldenona rs,eu tinha um resto aki ai um brother meu flw q fez um ciclo com testenat e jogou bold junto rapaiz resolveu 100% sem dor sem febre

hmm , pensei q era outra coisa ...a aplicação nao doi nada eh so o inchaço msm ,o jeito eh acustumar com a bunda inchada kkkkkk ...o caraço q tava ontem ja diminuiu bem...abraço

[batman 1]

fala galera , Treino de ontem foi Ombro/Panturra/Abs Superior , ainda nao estou sentido nada de diferente nos treinos , vamos ver se semana q vem , q vai começar a 3º semana do ciclo , o enan ja de as caras...dieta ta em torno de 3200-3600 kcal dia , amanha vou me pesar , e tirar algumas medidas...abraço

[Staffman 0]

cara relaxa é assim mesmo,enat droga de açao lenta,em mim so no começo dessa vsemana ou seja 4ºsemana que ta batendu, mais quando ela vem ela vem linda dmais mano,força brutalidade nos treinos,combina isso tudo com seu psico ai o treino fica monster

[batman 1]

fala galera , vou começar falando do treino de ontem...

Treino : Triceps/Biceps/Ante-braçi/Abs inferior/Lombar

Testa : 4x7-9-10-13_18-18_16-16_14-14_13-13

Coice : 4x7-9-10-12__14kg_12_12_10

Pulley : 4x8-9-10-12_12placas_12_11_11

Pulley pegada Invertida : 4x9-10-12-12_7 placas_7_6_6

Rosca Direta : 4x-6-8-10-10_21-21_19-19_17-17_15-15

Rosca Alternada : 4x6-8-10-12_20kg_18-14_8

Rosca Concentrada _ 3x8-10-12_14kg_12_12

3x Drop-set Rosca punho

3x Bi-set Martelo + rosca punho inversa

3x Tri-set Abs Inferior

Stiif com hater 3x10_20-20

Ontem acho q o enan ja começou a dar um pouco as caras , pois no treino de triceps o descanso entre as series era muito pouco e demora pra fadigar o musculo , porem no treino de biceps tava fadigando bem rapido , mas tbm eu aumentei um pouco as cargas , coisa de 2kg a 4kg ...como hj a academia nao ia abrir , eu fiz abs inferior ontem , e fiz stiif pra dar um estimo pra lombar e interior de perna ...hj cedo, como eu estou um pouco retido e nao queria ficar sem fazer nada , fiz 1hora de AEJ , e tnm vou tenta controlar mais o carbo esse fds tbm...eu to sentindo q semana q vem a coisa vai pegar nos treinos =D , vou tenta aumentar as cargas de leve em todos exercicios.

Aplicaçoes : estao sendo todas tranquilas na hora , mas no dia seguinte incha bastate o local ( chego a ganhar uns 4cm de quadril kkkkk), mas so tem doido na hora q rela no lugar , nada de atrapalhar o treino de pernas , nem ficar mancando...

Medidas: acabei de tirar algumas medidas , mas nao me pesei pra nao zuar o psicologico , pois sei q o peso deve ter aumentado 2kg pra + , so semana q vem vou me pesar...

13/08 __________ 27/08

Torax relax; 103____________106

Biceps Di. : 38,8___________40,3

Ant-braço Di. Relax: 29___________30,2

Perna Di. 62___________ 64

Pant. Di. relax.____36____________37,2

Cintura__________88____________89

Eh isso galera , estou bem animado com os resultados , espero fechar o ciclo com uns 42 de braço mais definido e denso...abraço

Editado Agosto 27, 2011 às 14:12 por batman

[batman 1]

opa , nao sei se tem gente acompanhando , mas vou continuar relatando.

ontem teve a 5º aplicação de enan , e foi a q mais doeu ate agora , ardeu bem , deve ser por causa q onde eu apliquei ainda tinha um caroço da ultima aplicação , mas hj ta de boa...

sabado acho q mandei so umas 230g de carb e ontem umas 320 e fiz 30min de bike a noite...hj eh treino de peito e panturras , vou tentar aumentar a carga de leve em todos exercicios , vamos ver oq vai dar , nao vejo a hora de ir treinar ...abraço

[Staffman 0]

to acompanhando man, segue firme q seus objetivos virao

[batman 1]

to acompanhando man, segue firme q seus objetivos virao

vlw

To acompanhando...

tu tinha feito dieta de cutt antes de entra em ciclo? priming?

tava qse ah um mes mantendo + - o peso entre 82-84 kg.

Treino de hj foi animal de + , a força tava monstra nos primeiros exercicios de peito ( semana passada fiz o inclinado com 37-37 pra 6 repps com ajuda , hj so fiz 38-38 sem ajuda e dava pra fazer umas 10 reps ,)e o pump tava animal , foi o melhor treino de peito da minha vida , e com as maiores cargas ,quero so ver semana q vem , q o enan vai bater de verdade...

Treino : Peito/Panturra/Abs Superior

Supino Inclinado : 4x-6-8-10-10+10_38-38_35-35_33-33_30-30_15-15

Crucifixo Cross_4x10-10-12-16_5 placas_4placas +3kg_4 placas_3 placas (descanso 30seg)

Supino reto hater_4x-8-10-10-12+12_32-32_30-30_28-28_26-26+12-12

Supino declinado_4x-6-8-10-12_30-30_27-27_25-25_15-15_( aqui o pump ja nao deixava eu treinar mais)

Crucifixo Inclinado FST-7_20-18-16-12-12-12-10 (troquei ele de lugar com o cross , mais tava foda , ja nao tinha mais forças)

3x Tri-set pantura em pe com pes fechados+panturra sentado+pantura em pe com pes retos

FST_7 Panturra no leg

3x Tri-set Abs superior

a aplicação de ontem ta sussa hj , pensei q eu ia estar mancando , devido a aplicação de ontem ter sido a q mais doeu...dieta hj foi foda ,segui na risca ate a quinta refeição , mas fui jogar um pokerzinho e teve uma janta la , ai tive q comer arroz , carne dura e linguiça -.- , deu uma larica medonha e bati uns 3 pratos , mas sussa so a partir da quinta semana q vou dar uma controlada boa na dieta pra ir baixando o bf , agora quero crescer ao maximo , se boboar meu peso ja ta pra + de 90 , mas so vou me pesar sabado...abraço