Minha Suplementação + Alimentação

[Lellowc]

Olá pessoal, vim aqui postar minha alimentação e suplementação para vocês darem suas sugestões para sempre melhorar..

9:00 vitamina de banana leite e aveia

10:30 animal pak (teve esse grande intervalo pois trabalho na cantina da escola)

vou pra academia em seguida depois de tomar o animal

chego em casa 12:00 tomo meu whey protein + creatina e como 1 sanduiche de peito de pero com ricota

13:30 almoço, feijão, arroz, carne ou frango ou peixe

16:00 sanduiche de peito de peru

18:30 sanduiche de chester e salada de ovos

22:00 sanduiche de ricota ou peito de peru de novo

00:30 janta feijão arroz, frango, carne ou peixe (janto essa hora pois faço faculdade muito longe, e só chego essa hora em casa) tomo a albumina e vou dormir 1:00

consigo fazer certinho 8hrs de sono, nada mais nada menos.

abraço

[LeandroTwin]

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