Desenvolvimento Militar: 90º Ou Até O Peito?

[Dwyane Wade 0]

Depende da biomecânica do seu corpo. Eu pelo menos não consigo fazer muitos exercícios com barra reta por meu antebraço não girar muito.

Sinta durante o exercício até onde seu músculo alvo está trabalhando e pare por aí.

[Potopee 3]

Qual a diferença do desenvolvimento militar para o desenvolvimento pela frente? Ele também pode ser feito sentado?

[carlos alexandre 52]

Qual a diferença do desenvolvimento militar para o desenvolvimento pela frente? Ele também pode ser feito sentado?

- O desenvolvimento Militar, que é obrigatoriamente feito em pé, recruta mais músculos para a realização do exercício, principalmente do Core, em algumas rotinas, como Fullbody por exemplo, são fundamentais.

[Genshi 89]

Prefiro fazer por trás da nuca.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia.

O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro...

Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe.

Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal.

Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica.

Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam...

Abraços.

[carlos alexandre 52]

Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia.

O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro...

Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe.

Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal.

Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica.

Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam...

Abraços.

- Pelo modo como vc se expressou, parece que o Desenvolvimento Militar é um exercício exclusivo dos fisiculturistas, e volto a repetir, se for pensar em lesão provocada por exercicio de musculação, nem começa a praticar, fica em casa vendo tv.

[Genshi 89]

Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia.

O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro...

Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe.

Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal.

Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica.

Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam...

Abraços.

Quem tá na chuva é pra se molhar, meu amigo !

[Visitante usuario_excluido22ss]

É Isso aí, a chuva molha e os médicos agradecem por terem mais pacientes em seus consultórios, hehehe! E você também vai agradecer, qdo surgir uma hérnia que vai te incomodar amargamente PELO RESTO DA SUA VIDA! Não tem cirurgia que dê jeito definitivo em hérnias... e a dor de uma hérnia é coisa de doido viu...

Não existe exercício "próprio" de fisiculturistas, mas está totalmente errado ver os vídeos deles, ou de seus instrutores, e tentar reproduzir os MOVIMENTOS em seu treino... esse é um dos piores erros que nós podemos cometer em uma sala de musculação.

[craw69 2267]

Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia.

Nao entendi a afirmacao de recrutar menos fibras, existir menor intensidade e menos hipertrofia. Didaticamente dizendo, quanto mais alongado um musculo estiver na hora da contracao, maior o estimulo/recrutamento de fibras, maior intensidade e maior hipertrofia.

Até porque qualquer livro de biomecanica decente cita que a partir de 90° no desenvolvimento a ativacao de trapezio superior se torna BEM mais significante.

Poderia justificar sua afirmacao amigo?

Quanto a lesao... nenhum exercicio lesiona, o que lesiona é a falta de bom senso das pessoas. Rosca direta nao tem pendulo, quem faz está assumindo o risco; da mesma forma que quem faz um militar até o peito com mais carga do que deveria. Do ponto de vista "ajuda social" eu concordo que avisar sobre os riscos é bacana; mas a informacao em si é erronea.

Abracos

[TheRodmg 19]

- Pelo modo como vc se expressou, parece que o Desenvolvimento Militar é um exercício exclusivo dos fisiculturistas, e volto a repetir, se for pensar em lesão provocada por exercicio de musculação, nem começa a praticar, fica em casa vendo tv.

Faço das suas as minhas palavras Carlos