Iniciante (Jack 3D E Bcaa)

[Williammuniz 3]

Acho melhor voce malhar por volta de um mes sem tomar nada, depois de um mes começa a tomar, jack meia hora antes de ir para academa, bcaa depois do treino, seria bom uma whey tbm.

Mais cara sua dieta esta MUITO ruim, dieta e tudo, muda isso ai parceiro!!

[Leandro Alekesey 0]

vlw galera pelas dicas ai... infelizmente onde eu moro e com minha rotina é meio dificil manter uma dieta equilibrada devido aos horarios e rotina mas tentarei organizar uma dieta legal baseada nas que se encontram na parte de nutrição e pelo que parece eu devo ficar pelo menos uns 2 meses tem tomar nada? é isso mesmo...?

vlw a todos

[WhitePump 555]

2,3,4,5 meses isto você que vai analizar, pode jogar uma proteina/carbo pra ajudar na dieta como é o caso do whey+malto ou dextrose no pós treino, de resto, pra envolver um pré-treino é bom quando o treino não estiver PROGREDINDO, isto pode demorar 6 meses, 1 ano, 2 anos... é o melhor a se fazer, se esta tendo progressão, o treino ta LEGAL então não precisa tomar pré-treino pensando que vai CRESCER porque não vai, ele só vai ajudar no treino e não existe nada melhor do que INTALAR em um treino ótimo, ver que nao ta fluindo e assim jogar um pré-treino pra ele ficar mais HARDCORE ainda.

[ippo 17]

vlw galera pelas dicas ai... infelizmente onde eu moro e com minha rotina é meio dificil manter uma dieta equilibrada devido aos horarios e rotina mas tentarei organizar uma dieta legal baseada nas que se encontram na parte de nutrição e pelo que parece eu devo ficar pelo menos uns 2 meses tem tomar nada? é isso mesmo...?

vlw a todos

seus problemas acabaram

[Leandro Alekesey 0]

hum... ta certo.. vou montar uma dieta aqui e postar pra ver o que voces acham...

vlw galera e desculpem minha ignorancia ... todos nos um dia fomos iniciantes e noobs né

hehhehe

[Leandro Alekesey 0]

bom galera... montei minha dieta... vejam se está boa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54641-avaliacao-de-dieta-bulking-iniciante/

PS: Moderador... esse alerta ai eu não entendi. pq esta aparecendo? e o motivo diz que não há notas salvas. obrigado

[bino15 2]

A base para ficar grande não são os suplementos e sim a dieta bem construida. Com essa alimentação defino que seu corpo e você são lixos. Agente é o que agente come afinal !

[RafaelOliveira 14]

Amigo , acho que não é bom um ''iniciante'' tomar jack depois de ter parado tanto tempo assim , eu ficaria mesmo com uma boa dieta e quando não tiver mais ganhos adicionaria uns suplementos basicos ai como whey +dextrose no pós , mais quando isso for necessario só o tempo dirá