Posso Acabar Com Meus Ganhos Assim?

[Angeli 0]

Bom dia,

Minha dúvida é simples, estou pensando em fazer ABC1x segunda, quarta e sexta, e terça e quinta eu faço aeróbicos, fazendo isso eu posso estar atrapalhando meus ganhos? ou, como o aeróbico não é no mesmo dia do treino anaeróbio não tem problema algum?

Espero que entendam minha dúvida

Abraço!

[carlos alexandre 52]

Depende do tipo de aeróbico e de outros fatores, como descanso, alimentação, etc...

[Angeli 0]

Estou pensando no seguinte:

seg: peito e bíceps, ter: esteira e abdominais, qua: costas e tríceps, qui: esteira e abdominais, sex: pernas e ombro

O que acha?

[WhitePump 555]

Não, não vai atrapalhar seus ganhos.

Apenas mantenha em ordem sua dieta e descanço.

[Serge Nubret 1]

Atrapalhar, atrapalha sim... mas nessa divisão que vc postou, não deve atrapalhar muito... Só não deixe esse treino aeróbico exceder 1h, tente não extender muito... Se o seu objetivo é queimar gordura, experimente um treino aeróbico intervalado ao invés de um intermitente. Qualquer dúvida mande msg.

Abraço e bons treinos

[WhitePump 555]

Atrapalhar, atrapalha sim... mas nessa divisão que vc postou, não deve atrapalhar muito... Só não deixe esse treino aeróbico exceder 1h, tente não extender muito... Se o seu objetivo é queimar gordura, experimente um treino aeróbico intervalado ao invés de um intermitente. Qualquer dúvida mande msg.

Abraço e bons treinos

Não confunda o jovem,

ele está aqui para aprender... e se você diz que atrapalha ele vai ser +1 que vai pensar na teoria falsa (Quanto mais eu treinar, mais eu vou crescer). Tudo bem que treinar 4/5/6x por semana é BOM, mais 3x em um treinamento intenso é ótimo e pra muitos servem como um feijão c/ arroz, a variação é o segredo dos ganhos/manutenção.

[Angeli 0]

Muito obrigado a todos, ajudaram bastante!

Quanto ao treino, sou objetivo, entro na academia, treino o mais intenso e pesado que posso. Não deixo exceder 30 seg de descanso entre as séries, e 1 min entre os exercícios.

É meio complicado pra mim montar uma dieta, eu procuro sempre usar o bom senso e escolher os alimentos certos.

Pra começar essa rotina de treino, estou pensando em comprar 1kg de whey concentrado e 300g de creatina da Growth e fazer um shake junto com malto no pós-treino, e diminuir a ingestão de carbo.

Essas são minhas ideias, sugestões ou criticas são sempre bem vindas!

Valeu

Editado Agosto 10, 2011 às 15:07 por Angeli