[Ajuda] Melhorando A Alimentação...

[ikkister]

Cara se não me engano 2 fatias de pão integral tem uns 20g de carbo....

[crawz]

Você entendeu errado (eu acho...)

Não falei pra tirar a refeição, falei apenas que a albumina seria uma boa caso você "não tenha uma refeição pós desjejum" caso seja uma pessoa que trabalha na rua, não tem horários disponiveis para fazer refeições entendeu? Caso você tenha oportunidade de fazer suas refeições perfeitamente, poderia tirar ela do desjejum sem problemas e fazer normal seu "desjejum dando preferencia a sólidos proteina+carbos, ter o seu lanche da manhã 10:30, e o seu almoço.... Espero que agora ficou mais claro a explicação.

abraços

Entendi agora!

Cara se não me engano 2 fatias de pão integral tem uns 20g de carbo....

É, tem por aí mesmo, eu que fiz os calculos errados.

Então galera, preciso de alguma salada/legume pra colocar no almoço pelo menos..

Vagem, cenoura são bom? Esses eu consigo até comer..

Mas alface, tomate, brocolis, beringela, essas coisas é foda!