Ajuda?!?! Treino Abdomem Todo Dia, É Errado?

[Angeli]

Abdominais não queimam a gordura, mas, você pode troca-la por músculos.

Os abdominais são músculos como outro qualquer, você precisa deixa-lo descansar para que se recupere e cresça, afinal, você não faz bíceps todos os dias né?

Faça bastante esteira e faça uma dieta legal que já era.

Abraço!

[Legolaz]

cara nao adianta vc fazer td dia, foca em aerobicos e alimentacao, e faça abdomen com peso no maximo 3 x na semana, assim vc vai perde gordura e vai definir seu abdomen! um forte abraço!

[mulp19]

abd é um musculo como todos os outros... se pergunte se treinar peito td dia é errado...ai voce vai ter a resposta =P

[Rafael casal]

valeu galera ajudou muito começei a transformação no dia 29 do mês passado e com os abdominais e dieta em 8 dias perdi 2,5kgs (sem aerobicos) e 3 cm de cintura, sempre q faço aerobicos perco muito rapido e ñ gostaria q acontecesse isso, sei q sou gordo mas tenho muita massa tbm a final jáh tem um tempo q malho (entre idas e vindas uns 3 anos) sempre no efeito sanfona (mas dessa vez não) estou focado a perder peso sem pressa e o maximo de gordura q puder hj estou com 19% de BF mas o meu objetivo é 9%valeu pela ajudinha galera, vi q eu realmente estava errado e vou treinar abdomem 3x na semana.

[Fanta]

Depende,se treinar inferior em um dia e o resto no outro acho valido...

Dia 1 -

Abdominal Normal com Peso

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Dia 2 -

Elevação de Pernas

Elevação de joelhos no banco declinado

Dia 3 -

Abdominal no banco declinado com Peso

Abdominal com Peso

Dia 4 -

Elevação de joelhos no banco declinado

Elevação de pernas na paralelas

Dia 5 -

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Abdominal no banco declinadoa com peso

abraços

[luis2356]

Abs = parte do core

Core é usado em todos os exercicios livres, se for assim treino abs 5x.

To ferrado....

[Legolaz]

O primeiro passo para definir os músculos, é a queima de gordura. Isso é óbvio, se você possuir uma camada de gordura que cobre os músculos, nunca eles serão definidos. Você precisa perder essa camada. A melhor maneira de perdê-la é realizando exercícios aeróbicos. Porém, uma leve caminhada dificilmente vai fazer com que você perca uma quantidade considerável de gordura. Para essa tarefa, recomendo que faça o treinamento intervalado de alta intensidade, o HIIT.

Essa é a parte mais importante. O que vimos acima não servirá de nada se você comer 5 pizzas por semana. Você precisa adotar uma alimentação adequada, escolhendo alimento ricos em proteinas e reduzindo a quantidade de carboidratos. Coma de 3 em 3 horas e mantenha a disciplina.

ai mlkao! se vai fica mais rasgado que o esqueletoman! hauhahahhua

Editado Agosto 11, 2011 às 14:48 por Legolaz

[Rafael casal]

aew legolaz valw pela dica, mas tenho medo de perder muito rapido e perder massa tbm, (sei que vou perder massa mas quero perder o minimo porsivel) medi hj de novo anciedade é foda rsrsr e em 15 dias perdi 10cms put´s nem acreditei mas é verdade, acho q o q ajuda bastante é q faço massagens no abdomem. massagens de drenagem de liquido retido, rsrsr meio boiola mas em fim dáh resultados. vou continuar com as massagens a dieta e os abdomns 5x seguindo o bom treino do FANTA, nome tenso em parceiro, aki no nordeste fanta é gay rsrsr mas tá valendo valeu pela ajuda..

[Rafael casal]

ai galera vim compartilhar com vcs com 15 dias de dedicação nos treinos e na dieta, com uma ajudinha do therma pro hardcore da integralmedica, diminui 10 cm de barriga rsrsr e 6 cm de cintura e sabe o q é mais empressionante sóh perdi gordura!!!me pesei tbm e vi q estava com o msm peso, e tenho notado meu corpo mais definido e com menos gordura em alguns locais q eram cheio de gordura como as costas.

[RafaelOliveira]

Parabens cara segue em frente que você vai conseguir chegar no seu objetivo tenho certeza ,puxa ferro pesado pra contrui musculo em todo o corpo pra acelera o metabolismo , para mim foi a melhor forma de perde o bf pois quanto mais musculos maior o metabolismo , quando queria definir eu usei o lipo 6 deu uma ajuda legal diminui de 11 pra 9,5 meu bf

Boa sorte com as perdas de medida

abraços