Começando O G.v.t - German Volume Training

[Skiresinski 0]

patrique

Skiresinski,

boa sorte no treino, pretendo começar o GVT daqui duas semanas quando terminar o treino que estou fazendo, vou ficar de olho nos seus relatos. Tenho algumas perguntas, se você puder responder ficarei grato:

- Quanto tempo está durando o treino?

- Está sentindo muita dor?

- Vem sentindo fadiga muscular lá pela 7ª retição?

- Precisa de ajuda de alguém para terminar seus exercícios?

- Está tomando algum pré-treino?

Cara, desde já agradeço pelo seu relato aqui no fórum e desejo bons resultados com seu treino.

Abraços!

meu treino tá durando em média de uns 50-60 minutos

não estou sentindo dores

sim,quando eu estou lá pela sétima série nas duas ultimas repetições,por aí,depende..

não,estou fazendo sem ajuda,bem concentrado

não estou tomando nenhum pré treino.

abraço!

[Skiresinski 0]

Quarta-Feira : 11/08/2011:

hoje acordei,e meu café da manhã foi um sanduíche de pão integral com requeijão,presunto e alface. hoje de manhã joguei futsal e handebol,no mínimo foi uns 40 minutos de atividade física.

no almoço,comi um bife com muita cebola e alface,dois copos de suco de uva e uma banana prata.

de tarde,um sanduba de pão integral com requeijão,queijo,presunto,alface e um bife no meio.

lá pelas 19:00 h fui me movimentar um pouco,corri 5 km e caminhei 5 km. chegando,comi 2 bananas prata

as 21:00 h comi uma especie de taco,com presunto,queijo e alface,dois copos de suco

ps: não senti nenhuma dor muscular devido ao treino! vamo que vamo!

[rasek 6]

Cara, eu acho que sem uma dieta você fica meio desnorteado.

Não tem objetivos?

[Skiresinski 0]

Cara, eu acho que sem uma dieta você fica meio desnorteado.

Não tem objetivos?

tenho,com certeza. alguma opinião?

abrass

[Faaeel 12]

monta uma dieta primeiro cara. esse treino é muito intenso e não ter uma dieta vai ficar complicado tu crescer.

[rasek 6]

Melhor a fazer é ir na seção de nutrição e montar uma dieta, sem uma dieta você não vai de acordo com seu objetivo.

[patrique.sa 1]

E ai? Alguma novidade?

Abs

[Vitor6 0]

GVT é um quebrador de plântos. já notou algo?

[patrique.sa 1]

Alguma novidade? Ou parou com o treino por não dar resultados?

Abraços!

[Fernandes Alencar 5]

Bom, mesmo chegando muuito tempo depois, vou ficar qui no anonimato, seguindo..

GVT funciona mesmo. Comecei também um diário relatando minhas experiências. Como obtive bons resultados na primeira vez, tirei sete dias de descanso e comecei tudo de novo. Estou, agora, na penúltima semana da segunda "temporada".

Caso você retome o treinamento e queira recomeçar o diário a partir de um novo ponto, dá uma passada lá, pra gente trocar umas idéias.

O link é: http://www.hipertrof...-de-treino-gvt/

Valeu brother.

Editado Fevereiro 15, 2012 às 01:10 por Fernandes Alencar