Asus 0 Postado Agosto 10, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:05 Boa noite galera,minha duvida é a seguinte: Comecei a treinar faz uns 6 meses,tenho o bf alto e esse mês resolvi fazer tudo certo e então consultei uma nutricionista conhecida daqui da cidade para me ajudar na dieta.Só que estou muito intrigado de como ela arrumou o cardápio e gostaria da ajuda de vocês. Eu estou seguindo há uma semana e nesse periodo meu treino só dá baixando de rendimento,tento treinar do mesmo jeito de antes mas me sinto cansado,tonto,enjoado e sou forçado a diminuir a carga ou largar o treino no meio com medo de desmaiar. Estou usando EC(efedrina e caféina),30/300 mg por dia(divididas em metade de manha lgo que acordo e metade ás 3 da tarde),faço AEJ 3x por semana e já perdi 3 kgs,mas tenho medo de estar catabolisando demais,segue a dieta e o dados conforme está na ficha que ela me passou: Idade: 19 anos Altura: 1,84m BF: 27% Peso atual: 91kg(agora 88kg) Peso ideal: 85kg Desjejum (7:00): 1 copo de leite desnatado 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco 1 fruta ou 1 copo de leite desnatado 1 pão frances com manteiga light 1 fruta Vou treinar por volta das 8 horas,volto para casa. Lanche(10:00): 1 Shake com Whey Protein e 5 g de creatina Almoço(13:00): Salada crua a vontade Salada cozida 1 colher de servir Arroz 2 colheres de servir Feijão 1 colher de servir Bife/Peixe/Frango 1 pedaço médio Lanche(16:00): 1 Barra de ceral light ou 1 Fruta ou 1 copo de leite desnatado ou 1 potinho de yogurt light Jantar(19:00): Salada crua a vontade Arroz 1 colher de servir Bife/Peixe/Frango um pedaço médio 1 fruta Ceia(22:00): 1 copo de yogurt light ou 1 fruta Oque vocês acham?muito fraca ou é só neura minha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Agosto 10, 2011 às 00:10 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:10 Tipica dieta "ctrl c ctrl v" de nutricionista. Se eu fosse vc começaria a estudar para q tenha moral futuramente de montar sua propria dieta. Marcus-Nutrição reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 10, 2011 às 00:19 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:19 [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Agosto 10, 2011 às 00:27 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:27 [3] cade o carbo do postreino?? Esse whey ai vai virar glicose, vc vai estar jogando ele fora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asus 0 Postado Agosto 10, 2011 às 00:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:30 Porra,é foda ser ignorante Hehueheu,ainda paguei 50 reais com o "horário" vou estudar e mudar as coisas aqui,valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Agosto 10, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:32 [3] cade o carbo do postreino?? Esse whey ai vai virar glicose, vc vai estar jogando ele fora e vai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Michel 1 Postado Agosto 10, 2011 às 00:57 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:57 bom, eu n entendo mta coisa de dieta, mas acho q se vc der uma pesquisada legal aqui no site vai encontrar um pessoal dando boas dicas, realmente essa dieta eh a classica, em relação ao q vc falou, sobre rendimento, com certeza ele piora, qnd vc está em dieta para reduzir BF é mto dificil, diria impossivel vc manter o nivel de treinamento, com certeza existirá o catabolizmo... reduza a intensidade d seu treino para 70 , 75 % de sua capacidade.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Agosto 10, 2011 às 01:01 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 01:01 Pode até existir "catabolismo", mas sabendo o q faz, pode-se evitá-la tranquilamente. E msm em dieta/cutting, não precisa usar isso como desculpa pra dizer q o treino não rende. É só pesquisar e estudar. É o básico, sem querer ser chato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Agosto 10, 2011 às 01:12 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 01:12 Teria como postar a kcal total dessa dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 10, 2011 às 01:24 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 01:24 bom, eu n entendo mta coisa de dieta, mas acho q se vc der uma pesquisada legal aqui no site vai encontrar um pessoal dando boas dicas, realmente essa dieta eh a classica, em relação ao q vc falou, sobre rendimento, com certeza ele piora, qnd vc está em dieta para reduzir BF é mto dificil, diria impossivel vc manter o nivel de treinamento, com certeza existirá o catabolizmo... reduza a intensidade d seu treino para 70 , 75 % de sua capacidade.... reduzir a intensidade do treino (carga utilizada) é pedir para perder massa magra reduza a quantidade de exercícios, não a carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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