Gente...me Dem Uma Maozinha, Quero Usar Creatina!

[andromeda 0]

Quero pedir uma maozinha para os intendedores,

para as mulheres que ja utilizaram ou utilizam creatina

tenho 22 anos me alimento bem, treino de 4 a 5 vezes por semana

ja utilizo a um bom tempo a albumina...

geralmente mesclo musculaçao, com jum, extreme, power traning, e pilates

minhas medidas sao

52 kg

1,55 de altura

93 de ombro

86 de torax

68 de cintura

95 de gluteo

58 de perna

33 de panturrilha

e 27 de braço

Queria relatos de usuarios, se acham que vale a pena?

Se sentiram efeitos colaterais?

e onde posso adquirir a creatina ja que nao encontro em lojas que vendam artigos desse tipo

Um forte abraço a todos aguardo respostas!!!

se sentiram

[erico.albino 1]

muito bom...agora sim da pra ajudar.

coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!!

[Nanny 48]

Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve!

To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa.

Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok!

Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

[LAONDA 4]

Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!!

Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!!

Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!!

Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!!

Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz

abras e bons treinos!!

[andromeda 0]

muito bom...agora sim da pra ajudar.

coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!!

A minha dieta e mais ou menos assim

pela manha mingal de aveia com granola

e um paozinho frances e suco de laranja

umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta

no almoço bastante carboidrato, carne e muito legume

duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cerveja

antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albunina

depois do treino suco de laranja e albumina

janta parecida com o almoço

nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes

etc...

[funkstatic 32]

Nao sei qual o problema que as pessoas veem no uso da creatina.

Tem pessoas achando que é uma especia de super suplemento... quando na verdade é um suplemento como outro qualquer.

Parece até que creatina virou anabol... ¬¬'

[andromeda 0]

Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve!

To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa.

Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok!

Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

[/quote

Andei pesquisando pela net sobre a creatina

achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora...

inclusive esse link muito bacana...

mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc

e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?!

como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai

Esse foi o intuito deste topico ...

valeu abraçao!!!

[erico.albino 1]

A minha dieta e mais ou menos assim

pela manha mingal de aveia com granola

e um paozinho frances e suco de laranja

umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta

no almoço bastante carboidrato, carne e muito legumecoloque mais proteina magra como frango

duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cervejaquanto tempo ta usando, quais os resultados??

antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albuninaalbumina antes de dormir

depois do treino suco de laranja e albuminaalbumina antes de dormir, coloca no pós treino, whey com dextrose e se for usar mesmo, a creatina

janta parecida com o almoço precisa ser no maximo 45minutos após o treino

nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes

etc...

antes de dormir tome a albumina com alguma coisa, suco, ou seu lá...vai sentir os ganhos ja no primeiro mês...e tente colocar mais proteinas no sues lanches da manhã e da tarde.

se colocar os horarios fica melhor.

UP...

[Nanny 48]

Andei pesquisando pela net sobre a creatina

achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora...

inclusive esse link muito bacana...

mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc

e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?!

como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai

Esse foi o intuito deste topico ...

valeu abraçao!!!

Qdo falei de vc pesquisar, é pra q vc aprendesse mais, pq foi assim q eu fiz. Muita gente dizia pra vc fazer e tal, sendo eu ainda tinha duvidas sobre muitas coisas, então eu pesquisei muito pra ter certeza q era seguro. Se eu ficasse esperando tudo, eu não ia começar nunca, então fui atras pq eu queria começar logo! Não to te negando ajuda, pelo contrário, to te mostrando o melhor meio, alem de mais rápido ... as vezes vc acha q ta fazendo algo certo, mas ai lendo viu q fez errado e muda! Alimentação por exemplo era algo q eu não levava a serio, mas pesquisando vi q é fundamental! E outra coisa, é muito dificil o pessoal vir relatar como foi, vai sempre faltar algo, e vc ir atras do relato deles vai te informar mais.

Vou te ajudar no q eu puder, assim como faço c outras 2 meninas, sendo q por msg privada. Mas no q precisa me deixa uma msg, vou visitar esse topido sempre, e ai a gente vai trocando informações ok!

Bjs

[andromeda 0]

Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!!

Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!!

Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!!

Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!!

Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz

abras e bons treinos!!

Valeu pela força!!!

e mesmo vai liberar?

me mantenha informada

beijao!!