Whey Vs Almoço

[MONSTERR 5]

faz assim..

30 min antes do treino vc toma o whey

logo após o treino vc dissolve o malto e a dextrose em bem pouca água (200 ml máximo)

assim vc n vai ficar cheio e poderá almoçar bastante.. foca em carboidratos mais simples como arroz branco e macarrão e proteínas com pouca gordura como frango..

abraços

[marc01 218]

PQP, com todo respeito, mas quanta besteira eu li aqui.

"Pós treino é superestimado"? "Rápida absorção do whey no pós é MITO"? "Almoçar logo depois do whey não vai atrapalhar a absorção"?

Meu deeeeeeeeeeeus! Me mostrem um estudo, um artigo que afirme que o pós treino com whey e malto é mito ou que a velocidade de sua absorção é mito? Whey não é absorvido tão rapidamente quanto dizem por ae, mas é a proteína de mais rápida absorção sim, sendo cerca de 8g~10g por hora.

Um pós-treino bem feito com os produtos corretos e de boa qualidade com certeza é uma de suas prioridades. Almoçar 5 minutos após o whey vai atrapalhar sua absorção sem dúvida nenhuma. Espere 40~50 minutos depois do shake pra almoçar, se não, seu whey não vai ter todo o "efeito" esperado, digamos assim, e você não vai conseguir comer porra nenhuma mesmo. Não pode esperar 40 minutos depois do shake pra almoçar? Então abra mão do whey mesmo, fazer o que? Quando eu não posso esperar esse tempo para comer depois do treino também, eu faço o seguinte: Meto um shake só de 200ml de água com malto e espero uns 15~20 minutos, pra jogar a insulina lá no alto e ajudar a absorção dos nutrientes. Com certeza apenas um pós sólido é bem melhor se tu não tem tempo pra esperar os 50 minutos da pré-absorção do whey, mas um pós bem feito com whey e malto tem o seu valor sim, e muito!

Abraços!

Na boa mano

Vc SOH flo BESTERA

pesquisa mais no proprio forum e vera q shake por treino eh DISPENSÁVEL

[WhitePump 555]

O cara só quer aparecer, apareceu e agora todo mundo vai andar com ele no recreio hehe.

[marc01 218]

soh pode..

dve te vindo soh pra causa confusão, soh eskece o kra

[Kaleo 53]

Dexa o Whey pra tomar no desjejum de manha ,whey não é instantâneo não ,nem grila com isso não,o importante vai ser o saldo no fim do dia : )

[marc01 218]

Dexa o Whey pra tomar no desjejum de manha ,whey não é instantâneo não ,nem grila com isso não,o importante vai ser o saldo no fim do dia : )

[2]

Flo tudo

Abraço

[GVacaro 8]

Hehe, falando pra mim pesquisar? Essa é boa... não vim criar confusão não amigo, só vim debater, não é esse um dos objetivos de um fórum?

Não disse que whey é INDISPENSÁVEL ou que você não irá crescer sem whey. Me mostre onde na minha resposta eu disse isso?

Apenas disse que é um absurdo afirmarem que, por exemplo, a velocidade de absorção do whey no pós treino é mito e que ele não faz muita diferença. Um pós treino bem feito com whey e malto tem MUITO valor, e vou continuar afirmando isso até que alguém me venha aqui com um estudo ou artigo me provando o contrário.

Não tem nenhuma necessidade de tomar whey no pós, você não vai crescer mais porque toma whey. Não é mito mas não é necessário. É muito mais praticidade do que qualquer outra coisa. E só pra avisar que todos os estudos feitos com whey são feitos em jejum e por isso desse tempo de absorção.

Não é mito, mas não é necessário.

Não tem necessidade? Como assim? Eu em nenhum momento disse que é uma coisa NECESSÁRIA ou INDISPENSÁVEL, apenas afirmo sim que um pós treino bem feito com whey tem e muito o seu valor, e não é só por "praticidade". Uma proteína de média-rápida absorção junto com um carboidrato de alto IG no pós treino, onde teu corpo está no limite físico, é só uma questão de praticidade? Ah, para vai! Porém, nunca falei que é necessário e você só vai crescer se tomar ele.

Ah tah, TODOS os estudos feitos com whey são em jejum? Me mostra "todos" esses estudos feitos em jejum então, por favor?

E antes de vir aqui fazer esse estardalhaço todo, vê o que nego escreve e tenta filtrar pra ver se tem algum sentido, sem ofensas.

Não vim fazer estardalhaço nenhum, apenas mostrar meu ponto de vista, me desculpe se fui ofensivo, mas é que realmente achei um absurdo nego dizer que whey no pós é mito!

Abraços!

[anderson.brasil 7]

Eu faria o que é óbvio e ja foi dito.

Eu apenas almoçava, whey é um complemento (tu acha que o whey é mais importante que uma refeição sólida?) O whey é bom só pela sua praticidade, muitos não conseguem chegar de um treino e preparar uma refeição, o motivo de partir pro whey. Tudo bem que o whey é de rapida absorção, mais em comparação whey x comida (comida ganha disparado...) afinal, a massa MM vai vim mais dela do que de um liquido. Vende seu whey ou usa ele no desjejum como fonte de proteina liquida que é seu principal objetivo.

abraços

[3]

Concordo..

[R.Hellmann 60]

Hehe, falando pra mim pesquisar? Essa é boa... não vim criar confusão não amigo, só vim debater, não é esse um dos objetivos de um fórum?

Não disse que whey é INDISPENSÁVEL ou que você não irá crescer sem whey. Me mostre onde na minha resposta eu disse isso?

Apenas disse que é um absurdo afirmarem que, por exemplo, a velocidade de absorção do whey no pós treino é mito e que ele não faz muita diferença. Um pós treino bem feito com whey e malto tem MUITO valor, e vou continuar afirmando isso até que alguém me venha aqui com um estudo ou artigo me provando o contrário.

Abraços!

Aqui: http://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book

http://www.ergo-log.com/wheybeforetraining.html

http://www.ergo-log.com/wheypreorpost.html

http://www.ergo-log.com/wheycas.html

http://www.ergo-log.com/trainingwithwithoutwhey.html

Whey e Malto não tem valor algum sozinhos, eles não vão fazer milagre, no final das contas vai dar no mesmo comer 200g de carne que seria 25g de whey+25g do pós solido e comer a quantidade de carbs equivalente a do malto vindo de uma batata por exemplo. Não vai mudar nada pra uma natural não profissional.

[marc01 218]

REPITO VACARO.... PESQUISEE

e para e sonhar com os milagres do whey + malto sauhsahusauh