Treinar ? Mas E Se ...

[mulp19 5]

se vc acha que está em overtraining diminui as cargas...utiliza 65~70% dos pesos que voce usa...

abracos

[igor-japah 0]

Tá certo , voltei ontem e emagreci 2,5kg D:

tô mais o menos assim -> -|-

kkkkkk

Sobre o OT, acho que foi a ficha A,B , nao me adaptei muito a ela, o tempo na era suficiente para descanso , dai eu mesmo passei ela pra uma ABC, básica ate a proxima avaliação

[luis2356 372]

Não se adapto a a ela?

Na boa, o corpo é uma maquina de adaptação, se vc fazer terra 3x por semana vc ira se adaptar ja dizia Jhon Broz.

E otra, normalmente se tirar 1 semana de "folga", minha PRs baixam.

[igor-japah 0]

O meu corpo entao não é maquina nenhuma, pois nao se adaptou .