Perda De Gordura Com Aerobicos, Qual Melhor Método?

[Guigo89 75]

Valew as respostas galera, mas como imaginei , ninguem tem uma certeza do melhor jeito...

Uma coisa eu concordo com a Bruu, tem que focar muito no seu batimento cardiaco, acho que é o principal para perda deste tipo de gordura...

Também tem o negocio de treinar e depois correr, e acabar perdendo massa magra e nada de gordura e etc... mas fica ai sempre aberta a discussão.

Resolvi fazer um treino esse mês pra ver se sinto algum resultado, 16km/h por 30 segundos (meu limite de velocidade), 8 km/h por 15 segundos. Mantendo o ciclo por até no máximo 7 minutos, depois corrida normal a 9 km/h por uns 3km...

Estou sentindo resultado de bastante ganho de resistencia e sinto perda de gordura, mas também estou recomeçando meus treinos agora...

Volto a postar aqui se conseguir bomba os gomos em 1 mes

Abraços

[Aless 4675]

Valew as respostas galera, mas como imaginei , ninguem tem uma certeza do melhor jeito...

Uma coisa eu concordo com a Bruu, tem que focar muito no seu batimento cardiaco, acho que é o principal para perda deste tipo de gordura...

Também tem o negocio de treinar e depois correr, e acabar perdendo massa magra e nada de gordura e etc... mas fica ai sempre aberta a discussão.

Resolvi fazer um treino esse mês pra ver se sinto algum resultado, 16km/h por 30 segundos (meu limite de velocidade), 8 km/h por 15 segundos. Mantendo o ciclo por até no máximo 7 minutos, depois corrida normal a 9 km/h por uns 3km...

Estou sentindo resultado de bastante ganho de resistencia e sinto perda de gordura, mas também estou recomeçando meus treinos agora...

Volto a postar aqui se conseguir bomba os gomos em 1 mes

Abraços

Estarei esperando pelo resultado!

[Guigo89 75]

Estarei esperando pelo resultado!

Até agora 2 semanas e meia fazendo a serie de corrida e mantendo uma dieta tranquila

Perdi muita gordura localizada, foi absurdo a velocidade que eu perdi isso.. em 2 semanas eu sequei minha gordura do lateral do abdomen e perdi bastante na "polchete"!

Agora vem o dificil, perder a gordura mais proxima do musculo, mas já estou tendo ganhos, se daqui mais umas 3 semamas não ver resultados grandes, estarei mudando o treino....

Mas indico muito pra todos que tem aquela gordura que fica alem do corpo de fazer essa serie pra testa... Foi muito rapido meu resultado

Dois amigos meus fizeram o mesmo junto comigo, foi absurdo a perda de gordura... além de ser um exercicio que vai te gastar 20 minutos no máximo...

Abraços

Adicionando: Ahh! Com certeza muita gente não vai ter esteiras na academia que mudam de velocidade rapidamente, logo o treino se torna obsoleto...

Minha esteira da academia, basta clicar no 8, ele vai pra velocidade sem que você tenha que ficar diminuindo ou aumentando , e se clicar na 16 a mesma coisa...

Ai então sugiro ir para a rua, mas ai acredito que possa diminuir o tempo do treino devido a fatores sol, chão duro, subidas e etc..

[Aless 4675]

Até agora 2 semanas e meia fazendo a serie de corrida e mantendo uma dieta tranquila

Perdi muita gordura localizada, foi absurdo a velocidade que eu perdi isso.. em 2 semanas eu sequei minha gordura do lateral do abdomen e perdi bastante na "polchete"!

Agora vem o dificil, perder a gordura mais proxima do musculo, mas já estou tendo ganhos, se daqui mais umas 3 semamas não ver resultados grandes, estarei mudando o treino....

Mas indico muito pra todos que tem aquela gordura que fica alem do corpo de fazer essa serie pra testa... Foi muito rapido meu resultado

Dois amigos meus fizeram o mesmo junto comigo, foi absurdo a perda de gordura... além de ser um exercicio que vai te gastar 20 minutos no máximo...

Abraços

Adicionando: Ahh! Com certeza muita gente não vai ter esteiras na academia que mudam de velocidade rapidamente, logo o treino se torna obsoleto...

Minha esteira da academia, basta clicar no 8, ele vai pra velocidade sem que você tenha que ficar diminuindo ou aumentando , e se clicar na 16 a mesma coisa...

Ai então sugiro ir para a rua, mas ai acredito que possa diminuir o tempo do treino devido a fatores sol, chão duro, subidas e etc..

Interessante. As esteiras na minha academia não são muito rápidas, mas tem a pista de corrida do lado, o problema é conseguir manter esses piques por todo esse tempo. No fantástico eles falaram desses piques na beira da praia, com areia, que ajuda bastante no gasto de energia. Estou fazendo agora uma dieta metabólica/cetônica e vou considerar esses aeróbicos mês que vem. Vlw!

[Guigo89 75]

Interessante. As esteiras na minha academia não são muito rápidas, mas tem a pista de corrida do lado, o problema é conseguir manter esses piques por todo esse tempo. No fantástico eles falaram desses piques na beira da praia, com areia, que ajuda bastante no gasto de energia. Estou fazendo agora uma dieta metabólica/cetônica e vou considerar esses aeróbicos mês que vem. Vlw!

é mas o pique que deram era ridiculo, to falando de 16km/h , é tipo cair da esteira se você não correr muito heuiheuihuiehui

Mas vale a pena tenta.. todo caso minha esteira demora uns 5 a 6 segundos para mudar de 8km/h para 16km/h e esse tempo eu discarto.. assim o treino fica ainda mais pesado e eu não robo

[Guigo89 75]

Trazendo o tópico devolta pelo link que eu achei aqui...

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/976013-estudos-mostram-que-passar-horas-malhando-pode-ate-engordar.shtml

Deem uma lida

abraços