Treino + Aerobico?

[DogMonster 0]

eae galera, o problema que anda rolando cmg e o seguinte, eu treino peso de manha 5 vezes na semana, porem eu tenho jiu-jitsu 3 vezes na semana a noite é como sou graduado nao estou podendo faltar e assim estou sentindo uma grande perda de massa muscular mesmo pq o jiu e um aerobico muito forte, gostaria de saber o que posso suplementar dps desse treino de jiu pra que nao haja uma perda tao grande assim de massa muscular. Será que dessa forma nunca vou ter uma hipertrofia legal?

[mpcosta82 2966]

Coma mais... no mínimo o suficiente para compensar o gasto calórico do jiu jitsu.

Não precisa necessariamente ser suplementos.