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o meu objetivo eh aumento de massa muscular...só q nao tenho experiencias em suplementação...entao vou fazer o seguinte: como malho a noite, no pos treino vou tomar whey+ malto e apos 45 min, como nosso amigo disse, vou jantar só q em quantidade menor...e vou reduzir a ingestao de proteina de minha alimentação...

grato

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