Todos Os Dias Ou 4 Vezes Por Semana?

[marciomendonsa 1]

Li, recentemente, na revista Men's Health, que há pouca diferença no resultado entre uma pessoa que malha todos os dias e outra que malha 4 vezes durante a semana. Vocês confirmam isso?

[WhitePump 555]

A variação é o segredo, e você conhece seu corpo, sendo assim para explora-lo precisa tentar de tudo.

Talvez você se da bem treinando o musculo 2x/semana.

As vezes 1x/semana.

Muitos treinam apenas 1x, sedo ABC (segunda . quarta e sexta) e tem mais resultados que muitos que treinam 4/5x por semana.

Então você tem que explorar todo tipo de treino pra saber qual é melhor pra você, as vezes agora é melhor você treinar 5x, e depois de um tempo pro corpo nao acostumar você deveria descansar mais pela intensidade do treino ser maior, entre outros fatores. O Músculo cresce no descanço e não ali dentro da academia com o pump gerado.

Mais ninguém pode confirmar isto, que treinar "x" dias é melhor que "y" dias, isto é coisa de você ir descobrindo aos poucos e sempre variando.

[marciomendonsa 1]

A variação é o segredo, e você conhece seu corpo, sendo assim para explora-lo precisa tentar de tudo.

Talvez você se da bem treinando o musculo 2x/semana.

As vezes 1x/semana.

Muitos treinam apenas 1x, sedo ABC (segunda . quarta e sexta) e tem mais resultados que muitos que treinam 4/5x por semana.

Então você tem que explorar todo tipo de treino pra saber qual é melhor pra você, as vezes agora é melhor você treinar 5x, e depois de um tempo pro corpo nao acostumar você deveria descansar mais pela intensidade do treino ser maior, entre outros fatores. O Músculo cresce no descanço e não ali dentro da academia com o pump gerado.

Mais ninguém pode confirmar isto, que treinar "x" dias é melhor que "y" dias, isto é coisa de você ir descobrindo aos poucos e sempre variando.

Certamente, White, mas pelo que entendi do texto é que mesmo fazendo resultado esse resultado não seria muito diferente. Ou seja, o cara que treina todos os dias obtem resultado e o cara que treina 4 vezes por semana também obtém resultado, mas esse resultado não seria muito diferente entre um e outro.

[revo 0]

Cara essas avaliações me fazem rir, eu malho 5 vezes e deixo o final de semana para o descanso! Dificilmente acho que se malhasse 3 vezes por semana estaria na mesma forma que estou agora, isso me parece mais como propagando de academia que deseja reduzir a quantidade de dias que seus usuários malham!

[yuriravele 4]

Cara essas avaliações me fazem rir, eu malho 5 vezes e deixo o final de semana para o descanso! Dificilmente acho que se malhasse 3 vezes por semana estaria na mesma forma que estou agora, isso me parece mais como propagando de academia que deseja reduzir a quantidade de dias que seus usuários malham!

Se vc estudasse mais sobre o assunto não estaria dizendo isso, e outra coisa: oq faz o músculo crescer e oq todos já estão cansados de saber é o descanso, alimentação e claro o treino. Eu já fiz várias variações de treinos e posso dizer q obtive bons resultados em todas, claros q não foram os mesmos mas foram bons, ja malhei 6x por semana, 3x, 4x e 5x e posso dizer q os melhores resultados foi treinando 3x e 4x dando assim mais descanso para os músculos e dando tempo para eles se recuperarem. Tenta vc dar uma mudada no seu treino e dps posta um relato do q vc achou.

[WhitePump 555]

Certamente, White, mas pelo que entendi do texto é que mesmo fazendo resultado esse resultado não seria muito diferente. Ou seja, o cara que treina todos os dias obtem resultado e o cara que treina 4 vezes por semana também obtém resultado, mas esse resultado não seria muito diferente entre um e outro.

Se os resultados for pouco não importa, o que importa é que resultado é o que sempre procuramos e de pouco em pouco construimos o nosso corpo naturalmente.

Cara essas avaliações me fazem rir, eu malho 5 vezes e deixo o final de semana para o descanso! Dificilmente acho que se malhasse 3 vezes por semana estaria na mesma forma que estou agora, isso me parece mais como propagando de academia que deseja reduzir a quantidade de dias que seus usuários malham!

Fazem rir quem nunca testou, porque assim é dificil mesmo notar algo teoricamente né?

Mais é bem o contrário, porque na prática é outra coisa.

[pilsk 2]

nessa quando vcs trocam os avatares me confudo tudo velho...

ps: isso ai e relativo... como disse o white, estou na fase agora de 2x/sem por musculo mais semestre que vem vou troca pra 1x/sem com maior intensidade..

[Aless 4675]

De pouquinho em pouquinho a galinha enche o papo, como já dizia o velho deitado. Pouca diferença, ele isso em 1 ano. Vale a pena esse dia a mais? Creio eu que sim. O que importante é a intensidade. Se você consegue treinar todos os grupos musculares 1 vez por semana com muita intensidade a ponto de não treinar eles novamente na mesma semana, e faz isso em apenas 4 dias, perfeito. Caso contrário, 5 ou 6 treinos por semana darão mais resultados.

[mpcosta82 2966]

Li, recentemente, na revista Men's Health, que há pouca diferença no resultado entre uma pessoa que malha todos os dias e outra que malha 4 vezes durante a semana. Vocês confirmam isso?

Resultado em que sentido?

Ganho de força? Hipertrofia?

O que é "malhar todos os dias"? Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias? Ou alternar?

[marciomendonsa 1]

Resultado em que sentido?

Ganho de força? Hipertrofia?

hipertrofia

O que é "malhar todos os dias"? Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias? Ou alternar?

Obviamente não e o mesmo grupo muscular. Creio que seja o treino alternado mesmo. Peito, ombros, tríceps e pernas em um dia e costas, biceps, trapézio e pernas (outros grupos musculares) em outro dia.