Ajuda Para Um Ectomorfo

[Daniel N 5]

Cara, eu sou ectomorfo... ele acha que não, mas sou... membros loongos, cintura fina, alto como se tivesse sido esticado, abdome um pooouco definido... vou postar depois alguma foto e verão o que falo!

como de tudo, ja malhei e parei umas 3x e mesmo assim passei dos 80 uma unica vez, com muita luta.. e logo regredi aos 77/78 novamente... e o pior é que eu posso passar fome, ficar sem comer nada, que não perco peso... pelo menos isso...assim como não ganho quando como --'

[carlos alexandre 52]

É que tipo, pude ver umas fotos de ectomorfos na internet, e na maioria elessão exatamente iguais a mim... =X

Tipo...não foi exatamente em 1 mês, é que treino a 3, e só a 1 eu estou com essa alimentação, ai CREIO eu, que ganhei mesmo depois que mudei...

Eu costumo sair destruído da academia, na hora de tomar banho esfregar as costas, a cabeça, os braços...quase não tenho força! kkkk

Vou pesquisar sobre o que ele falou, confesso que não faço a minima ideia do que seja ainda... AINDA! =)

Obg ae galera o/

- Concentra agora na melhora da alimentação e verifica se os resultados vão melhorar.

[WhitePump 555]

Cara, muitos vão recomendar "x" treino, mais ninguém é você pra saber o que é melhor. Você tem que primeiramente mudar sua cabeça, pra ganho de massa (dieta), pra ganho de massa (descanço) e por fim, pra ganho de massa/qualidade (treino).

O ultimo deve ser o treino, porque sem dieta e descanço o treino não é NADA!

E sobre o treino, a parada é a seguinte... você treina e 3 anos, você tem ja um conhecimento pra conseguir descobrir qual treino seria melhor pra você, tem estruturas infinitas de treino, e sempre vai ter um melhor que o outro.... se neste tempo de treino você nao sabe uma estrutura que foi melhor pra criar outra +/- igual e testar, ta feio hein.

[italo1992 0]

se os caras se consideram ecto. eu sou o q entao? medidas abaixo:

peso:82

altura:190

peito:98

biceps relaxado:31

coxa:59

panturrilha:35

quando eu num malhava,so xeguei aos 70 KG uma unica vez,mas felizmente ainda concegui entrar na academia com 72,hj,tow com 82 depois de muito sacrificio,ainda recorri a um combo de suples,mas no começo td sao flores,apenas 7 meses de academia,agora é q comea a fikar ruim,mas ta fazendo de td p melhorar cada vez mais em td,Alimentação,Treino e Descanço.Entao karas,revejam seus pontos de vista sobre ser ou ñ ser um ecto. flw,abraços!!

[Daniel N 5]

hahahahahaha, vcs acham que vão ganhar 2 ou 5kg por mês pelo resto da vida?

Mas blz, não falo mais nada, se vcs acham que são ectomorfos, quem sou eu para discordar?????

Que isso man, c é um dos caras aqui que mais levo em conta a opinião! eu nem traço grandes metas, vou de pouquinho em pouquinho... quero chegar nos 85... são 7 kg a alcançar, e como vou treinar com suplementação a partir de segunda e seguindo a risca a dieta a quase 1 mes, creio que chego la ainda esse ano... vê só, 7 kg pra quem ta começando, dentro de 4 meses, não acho que seja tão dificil...

- Concentra agora na melhora da alimentação e verifica se os resultados vão melhorar.

Vlw pelas dicas ae feera, dei uma olhada nos 3 tipos de treino que c falou e curti muito o SS, em breve devo testar ele por uns meses o/

Cara, muitos vão recomendar "x" treino, mais ninguém é você pra saber o que é melhor. Você tem que primeiramente mudar sua cabeça, pra ganho de massa (dieta), pra ganho de massa (descanço) e por fim, pra ganho de massa/qualidade (treino).

O ultimo deve ser o treino, porque sem dieta e descanço o treino não é NADA!

E sobre o treino, a parada é a seguinte... você treina e 3 anos, você tem ja um conhecimento pra conseguir descobrir qual treino seria melhor pra você, tem estruturas infinitas de treino, e sempre vai ter um melhor que o outro.... se neste tempo de treino você nao sabe uma estrutura que foi melhor pra criar outra +/- igual e testar, ta feio hein.

Não, não... ja treinei antes mas sempre parava, e aí não tinha grande conhecimento, nem grandes ganhos... e quando falei 3, são 3 meses... pode ter certeza que com 3 anos eu vou estar sabendo muuuito, sempre tive disposição pra saber as coisas, gosto de ler, ouvir quem sabe... espero que com 3 anos saiba tanto quanto vcs ;D

se os caras se consideram ecto. eu sou o q entao? medidas abaixo:

peso:82

altura:190

peito:98

biceps relaxado:31

coxa:59

panturrilha:35

quando eu num malhava,so xeguei aos 70 KG uma unica vez,mas felizmente ainda concegui entrar na academia com 72,hj,tow com 82 depois de muito sacrificio,ainda recorri a um combo de suples,mas no começo td sao flores,apenas 7 meses de academia,agora é q comea a fikar ruim,mas ta fazendo de td p melhorar cada vez mais em td,Alimentação,Treino e Descanço.Entao karas,revejam seus pontos de vista sobre ser ou ñ ser um ecto. flw,abraços!!

Isso acho muito relativo... eu sempre tive dificuldade em ganhar peso... espero que com uma alimentação legal como a que passei, treinamento forte e motivação consiga alcançar meus objetivos!

sempre parei, e ai não pesquisava nada, só seguia o recomendado pelos amigos...

Mas quando disse 3, são 3 meses, e não 3 anos...

Eu treinando a 3 anos vou estar sabendo muito sobre tudo que tenha haver, pode ter certeza, não sou do tipo acomodado... espero ter o mesmo conhecimento que vc e muitos aqui tem =)

Editado Agosto 11, 2011 às 15:22 por Daniel N

[bhf 38]

sei la cara

um ecto, com 2 meses de academia, 36 de biceps forçando frio ?

Sei não ein, talvez ecto-meso

Mas a maioria das pessoas são ecto-meso-endo (auhauhau)

Tem propriedades dos 3 tipos biofisicos. Por isso o importante é você saber interpretar cada um no seu corpo e saber cuidar disso.

Ah, e outra, não recomendo ABCD para você.. Muito pouco tempo de treino.. Eu indiacaria ABC2x ou ABCAB/CABCA/BCABC.

Mas vai ed cada um, pra mim até agora, o que mais funcionou foi ABCAB 1x

[italo1992 0]

mas so o simples fato de vc num ganhar peso,ñ significa q vc seja ecto. tem muitos fatores a ser analizados alem disso,eu posso afirmar o q sou pq pesquisei muito e encontrei inumeros indicios q comprovam isso,alem do fato das caracteristicas fisicas,e tambem eu sim,tenhu dificuldades em ganhar peso,antes eu comia de td mesmo,comia porcaria p caramba e num aparecia nenhuma barriga de consequencia,no maximo aparecia umas minimas gordurinhas so.e outra...meu conhecimento é minimo,num tenhu esse conhecimento td q vc diz q eu tenhu,apenas tow pesquizando cada vez mais p conseguir xegar onde eu quero,pois alem da alimentação,treino e descanso,o conhecimento é um outro fator q ira lhe ajudar a xegar onde vc quer. flw awê mano,abraços!!

[Daniel N 5]

sei la cara

um ecto, com 2 meses de academia, 36 de biceps forçando frio ?

Sei não ein, talvez ecto-meso

Mas a maioria das pessoas são ecto-meso-endo (auhauhau)

Tem propriedades dos 3 tipos biofisicos. Por isso o importante é você saber interpretar cada um no seu corpo e saber cuidar disso.

Ah, e outra, não recomendo ABCD para você.. Muito pouco tempo de treino.. Eu indiacaria ABC2x ou ABCAB/CABCA/BCABC.

Mas vai ed cada um, pra mim até agora, o que mais funcionou foi ABCAB 1x

Tipo, eu tava em duvida entre o ABCD e o ABCAB... ainda tô na verdade =X

mas so o simples fato de vc num ganhar peso,ñ significa q vc seja ecto. tem muitos fatores a ser analizados alem disso,eu posso afirmar o q sou pq pesquisei muito e encontrei inumeros indicios q comprovam isso,alem do fato das caracteristicas fisicas,e tambem eu sim,tenhu dificuldades em ganhar peso,antes eu comia de td mesmo,comia porcaria p caramba e num aparecia nenhuma barriga de consequencia,no maximo aparecia umas minimas gordurinhas so.e outra...meu conhecimento é minimo,num tenhu esse conhecimento td q vc diz q eu tenhu,apenas tow pesquizando cada vez mais p conseguir xegar onde eu quero,pois alem da alimentação,treino e descanso,o conhecimento é um outro fator q ira lhe ajudar a xegar onde vc quer. flw awê mano,abraços!!

Concerteza, hipertrofia não é só prática, teoria é fundamental...

E tipo... posso não ser completamente ecto, mas inteiramente meso eu não sou!

[Dwyane Wade 0]

hahahahahaha, vcs acham que vão ganhar 2 ou 5kg por mês pelo resto da vida?

Mas blz, não falo mais nada, se vcs acham que são ectomorfos, quem sou eu para discordar?????

hahahaha é bom falar mais nada mesmo

Porque quem disse pelo resto da vida? Disse pra voce avaliar cada caso.

Voce nem se quer sabe a quanto tempo eu venho treinando, então não fala nada.

Tenho mais de 3 anos de academia, já cheguei a fazer até inlcuir uns junk food de vez em quando pra colocar as calorias lá em cima, e nada meu chapa. O que ganhei foi um aumento do LDL, mas já diminui.

Editado Agosto 11, 2011 às 16:59 por Dwyane Wade

[Guigamoreira 4]

me desculpa mas sendo ecto, vai ganhar 7kg em 4 meses tao facil assim nao.

vc msm falou q teus ganhos foram nesse ultimo mes pq vc regulou dieta. ou seja, vc nao é ecto, apenas nao tava comendo o suficiente.