Avaliação De Treino Básico De Perna

[Danilo Z]

gostei desse treino só de agachamento

agachamento seria o supino, é um exercicio que pega todos os musculos da perna, isso ?

iria treinar 2 vezes na semana

poderia ser 6x5, ou seja, 30 repetições ?

ñ seria muito pouco ?

valeu!

Se for fazer 2 vezes na semana não,a não ser q faça leve,tem ser pesado,e agachando tudo.

[Pokan]

alguem pode explicar melho esse treino de 20 reptições não entendi muito bem vc vai fazer uma serie de 20 repetições apenas ???

e depois treinar panturrilha e cabo o treino de pernas ???

pq eu treino perna 1x na semana e se esse treino for mais eficiente doque os treino de pernas com exercicios isolados ...

mudarei para esse tipo de treino

abraço =)

[luis2356]

Î Sim

Se quer fazer 30 reps faz 10x3

[wacabanga]

isso ai q o ice falou, so pq é 1x20 não quer dizer q seja facil..

Vc bota o peso q vc pega com 10 reps, e faz 20. ahahahaha

Tipo vai fazendo 1,2,3,4,56,7,8,9, e 10 reps (vc vai estar morrendo nessa 10ª) e descança com a barra nas costas e tome +1!, ai mas outra e outra , até chegar 20.

è até normal da uma vomitada depois disso ai

Editado Agosto 11, 2011 às 00:59 por wacabanga