Amigos,

estou com dúvida em qual barra é melhor pra executar a rosca direta.

A barra reta é melhor ou a w ?

já tem esta resposta pelo forum....

mas rapidamente...

para o biceps inteiro é melhor a reta, pega todo o biceps

na barra w, pega apenas algumas partes do biceps....

com certeza é mais facil fazer na w.... mt gente nao consegue fazer na reta por tendinite... etc...

Depende dos outros exercicios para o biceps.

Os outros exercícios são:

rosca concentrada

rosca scott ap. I

qd eu fui fazer na barra reta meu pulso doia mto ai passei pra W

qd eu fui fazer na barra reta meu pulso doia mto ai passei pra W

Mesma coisa aqui, mas tive q passa direto pra pegada martelo. droga de pulso

MR. Arnold só fazia na barra reta!!!! eu tbm

MR. Arnold só fazia triceps na barra reta!!!! eu tbm

Os outros exercícios são:

rosca concentrada

rosca scott ap. I

Se vc faz scott com a reta... seria interessante vc fazer a rosca direta com a W.

Se vc faz scott com a reta... seria interessante vc fazer a rosca direta com a W.

faço no aparelho

MR. Arnold só fazia na barra reta!!!! eu tbm

MR. Arnold só fazia triceps na barra reta!!!! eu tbm

Onde esses caras acham tanta informações sobre o Arnold?

Eu alterno....

faço no aparelho

Entao larga a mao de ser mulherzinha e faz no banco com barra reta...

Ai rosca direta faz na barra scott.

Ai vc vai ter um treino completo!

Particulamente acho que barra Reta melhor,

a W rouba muito e não sinto nada fazendo com ela.

Q issuh parceiro!!

A barra W eu sinto ate o osso mordendo!!!

Por mim fazia as duas!!!

Banco scotch na barra W

Rosca direta na barra reta!!

pronto fim de papo!!!!!

abras!!

Entao larga a mao de ser mulherzinha e faz no banco com barra reta...

Ai rosca direta faz na barra scott.

Ai vc vai ter um treino completo!

na ficha passada tava fazendo no banco com a barra, tenho que alternar tmb né senão o musculo acostuma chapa

Onde esses caras acham tanta informações sobre o Arnold?

filmes livros e materias sobre...

Mr. Arnold Rullez!!!!

na ficha passada tava fazendo no banco com a barra, tenho que alternar tmb né senão o musculo acostuma chapa

Ahh tá! =)

li algo dizendo que na barra W pega o antebraço tanto como o biceps,ou seja,as forças são divididas

Se quer fazer um treino sério de biceps use a reta.

Se não me engano o fisiculturista Lee priest falava a seguinte frase:

"Oque separa as crianças dos adultos é a barra reta na rosca direta" algo assim

Então,ja sabem..

[b]Eu prefiro bem mais na barra reta, não sinto nada no pulso, na barra W que eu sinto um pouco o pulso e atrapalha!

Mas vai dos seus outros exercícios, como um colega aê disse, mas pode alternar também![/b]

Se pararmos de frente ao espelho e estendermos os nossos braços com a palma da mão pra frente, podemos perceber que nosso braço não é uma linha reta...

As barras W servem pra compensar essa "curva" que nosso braço faz.

O uso contínuo da barra reta pode acarretar em tendinites e lesões no cotovelo e punho.

Não abolir a barra reta, mas alternar com as W seria uma boa opção...

Tanto pra bíceps quanto para tríceps...

Quem nunca teve aquela dorzinha nojenta no cotovelo...

Bingo !!!

use os dois ! varie entre RETA W E halteres o que nao pode e dexar de fazer o rosca direta

é mto engraçado como uns caras respondem um tópico de 49 anos atrás, como se a pergunta se tivesse sido feita hoje de manhã!... rsrs..

desenterrar um tópico interessante, é sempre válido, mas, por favor, não o trate como se fosse recente!....

A barra W é mais confortavel, não doi o pulso e tudo mais..

Mais não troco a reta por nada...

Barra W "pega" muito antebraço... Se duvidar disso, fassa scott com barra W com pegada relativamente aberta, teus antebraços irao virar um pão..

O mesmo acontece na rosca direta, portanto, em menor proporção, porque o scott só muda o pico de força do biceps comparado a rosca direta..

Rosca Direta Barra Reta = Bíceps

Rosca Direta Barra W = Bíceps + Branquial

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

[quote name='Sarlo' timestamp='1298634013' post='549897']

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

[/quote]

Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.

Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.

Halteres e polias são bem vindos...

Editado 25/02/2011 às 14:10 02/25, 2011 por Darth

faço com as duas

[quote name='Darth' timestamp='1298642697' post='550010']

Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.

Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.

Halteres e polias são bem vindos...

[/quote]

a dor é do lado do osso Ulna, da metade do antebraço pra baixo, em direção a mão, até quase chegar no pulso (do meio do braço até 1/3, mais ou menos), e só no braço direito! O esquerdo nunca senti nada.

valeu!