Rosca Direta Na Barra W Ou Barra Reta ?

[Hypertrofia 0]

use os dois ! varie entre RETA W E halteres o que nao pode e dexar de fazer o rosca direta

[Sarlo 5]

é mto engraçado como uns caras respondem um tópico de 49 anos atrás, como se a pergunta se tivesse sido feita hoje de manhã!... rsrs..


desenterrar um tópico interessante, é sempre válido, mas, por favor, não o trate como se fosse recente!....

[pinheirorzo 12]

A barra W é mais confortavel, não doi o pulso e tudo mais..
Mais não troco a reta por nada...
Barra W "pega" muito antebraço... Se duvidar disso, fassa scott com barra W com pegada relativamente aberta, teus antebraços irao virar um pão..
O mesmo acontece na rosca direta, portanto, em menor proporção, porque o scott só muda o pico de força do biceps comparado a rosca direta..

[rmild 3]

Rosca Direta Barra Reta = Bíceps
Rosca Direta Barra W = Bíceps + Branquial

[Sarlo 5]

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

[Darth 7]

[quote name='Sarlo' timestamp='1298634013' post='549897']
Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.
[/quote]


Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.
Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.
Halteres e polias são bem vindos...

Editado Fevereiro 25, 2011 às 14:10 por Darth

[a arte de treinar 0]

faço com as duas

[Sarlo 5]

[quote name='Darth' timestamp='1298642697' post='550010']
Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.
Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.
Halteres e polias são bem vindos...
[/quote]


a dor é do lado do osso Ulna, da metade do antebraço pra baixo, em direção a mão, até quase chegar no pulso (do meio do braço até 1/3, mais ou menos), e só no braço direito! O esquerdo nunca senti nada.

valeu!