Dor Do Dia Seguinte...

[jolypark]

De 8-10 reps pra mim esta na faixa pra qm qr hipertrofiar.

agora tem pessoas que crescem com mais ou com menos , ae vai da pessoa descobrir isso.

[marc01]

sentir dor não é sinonimo de hipertrofia!

FATO

De 8-10 reps pra mim esta na faixa pra qm qr hipertrofiar.

agora tem pessoas que crescem com mais ou com menos , ae vai da pessoa descobrir isso.

mano: hipertrofia = treinar intensamente (n importa as rep)

Abraço

[kyo22]

Eu faria menos rep e aumentaria o peso TODO TREINO.

Afinal de contas com 35-40 de cada lado você, sem dúvida algumas, estará mais forte e maior que na condição atual.

Eu faço um treino low rep e raramente sinto dor no dia seguinte, e considero meu progresso agora bem satisfatório.