Suplementação

[Popoto 0]

tudo bem se eu ingerir 40g de whey protein + 20g de malto no pós-treino?

ta certo isso? 40g whey + 20g malto?

[mokuro 35]

vai depender de uns 10milhoes de variaveis tpw peso,objetivo,dieta,etcetc,

mas sim, está ok

[Popoto 0]

vai depender de uns 10milhoes de variaveis tpw peso,objetivo,dieta,etcetc,

mas sim, está ok

eu tenho 70kg, 1.70m , objetivo hipertrofia

[WhitePump 555]

Whey não substitui refeições não sei porque o pessoal gosta de mandar + do que uma porção recomendada, claro isto também depende do whey, na dosagem de 30gr vários tem 80 90% de proteina, agora se o seu for placebão tudo muda, mais quanto maior a dose também maior os carbos.

30gr no pós treino ta ótimo, e malto/dextrose seria melhor de 30~60gr.

[EXPLODER 0]

Para hipertrofia, como é no pós-treino eu jogaria uma destrose e uma creatina nesse shake.