Eu sempre ouvi falar que deve-se tomar num sei quantas gramas de creatina na fase de manutenção.. na fase de saturação,etc. e percebi que sempre era mais de 3g de dose de creatina por dia.

Nos fóruns, blogs, vendedores(rs),amigos e etc.

Porém ao ver frascos de creatina pode-se achar (dificilmente, pois eles escondem bem) assim escrito:

"O consumo de creatina acima de 3g por dia pode ser prejudicial a saúde."

Provavelmente é o que a ANVISA manda botarem, e acho que não é a toa. O que acham disso?

É verdade? É como aquelas bulas que são cheias de efeitos colaterais que nunca acontecem? É uma verdade inconveniente que ninguém liga?

Edit:

Olhem nesse link do g1:

https://g1.globo.com/brasil/noticia/2010/04/anvisa-libera-uso-de-suplementos-de-creatina-e-de-cafeina-para-atletas.html

"O rótulo das embalagens de suplementos de creatina terão que apresentar duas mensagens: “O consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde” e “Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades”. As empresas também terão que imprimir a mensagem: “Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico”."

Editado 8/08/2011 às 18:57 08/8, 2011 por riikpunisher

uma coisa:

N confie na ANVISA, n a leve a serio...

Abraço

a anvisa adora exagerar em tudo, tudo q vc precisa saber sobre a creatina ta nesse topico.

Balela.

Tanto estudo feito com creatina dentro e fora do brasil sobre a segurança dela, e a ANVISA faz isso....

a anvisa tenta ajudar mais sempre acaba deixando nossas vidas bem mais dificil.

3g prejudicial?? kkkkkkkkkk

pode mandar 10g por dia sem medo de ser feliz +D

Toma uma dose de manha e outra no pós treino.

Eu mandava 20g na saturaçao , se fosse por isso tava doente .

lembrando que apartir de 5g por dia você está desperdiçando dinheiro, porque o excesso vai ser eliminado pela urina.

Sucata, tem gente q senti enormes diferenças fzendo saturação...

mas para a maioria eh realmente desperdicio de dinhero

Abraço

Em parte eles não estão errados, mais de 3 gr por dia PODE ser prejudicial DESDE QUE a pessoa JA tenha problemas renais

c a pessoa jah tem problemas renais.... 1g jah seria prejudicial

Abraço

(2)

Fora a saturação, acho que 5g por dia é o ideal

balelaaa da anvisa,olha qto fisicultrista tomam doses cavalares e tão de boa,

eu faço saturação e nunca tive problema,chego aos ganhos melhores e +rapidos