Cansaço E Desanimo Durante Cutting

[Jay 55]

Entao no caso do AEJ para evitar utilizaçao de massa magra utilizo BCAA durante ou após o AEJ?

[reshdrk 0]

descanco para mim certamente eh a parte mais complicada... preciso largar o trabalho haha, mas vc nao tinha me dito q era melhor diminuir o volume costa?? fazer menos series ou exercicios ?? no caso se eu conseguir manter minha carga q era de hipertrofia por mais de mes significa q ta tranquilo ainda entao ?

[mpcosta82 2966]

Entao no caso do AEJ para evitar utilizaçao de massa magra utilizo BCAA durante ou após o AEJ?

Eu acho mais interessante usar antes, assim seu corpo irá utilizar o BCAA como fonte de combustível e poupar sua massa magra. Não vai ser exatamente em jejum o aeróbico, mas vai ter o mesmo resultado.

descanco para mim certamente eh a parte mais complicada... preciso largar o trabalho haha, mas vc nao tinha me dito q era melhor diminuir o volume costa?? fazer menos series ou exercicios ?? no caso se eu conseguir manter minha carga q era de hipertrofia por mais de mes significa q ta tranquilo ainda entao ?

Sim, é interessante reduzir o volume (quantidade de exercícios ou séries). Como o busarello fez, com excelentes resultados. E como eu fiz no passado, também com bons resultados.

E se você mantiver a mesma carga, para o mesmo número de repetições (não vale diminuir o número de repetições...hehe), sim, estará tranquilo.

Pense em termos de intensidade, carga x repetições. Se a intensidade for mantida, sua massa magra muito provavelmente será preservada.

Abraços

[reshdrk 0]

Certo, senti uma perda de peso meio grande hoje quando me pesei e estou pensando se tem algo relacionado a creatina ?? Essa semana voltei a treinar pesado, sem creatina e começei o cutting com lipo 6 black, nas 2 ultimas semanas fiz resistencia, a primeira sem lipo, a segunda com a dosagem de 1 de manha e 1 a tarde mas ja senti grande diminuiçao de apetite. No entanto, estava mantendo 99~100kgs, hoje quando fui me pesar deu 97 ( sempre me peso em jejum pela manha ) pode ter sido desitradaçao ? considerando que quando eu começei a tomar lipo 6 ficava meio enjoado e nao tomava mta agua ou será que tem algo relacionado a parar de usar a creatina ? ( há quem diga q nos retemos agua durante o ciclo de creatina ) ou é simplesmente o pior caso e eu perdi massa mesmo ??

Vlw

[mpcosta82 2966]

Certo, senti uma perda de peso meio grande hoje quando me pesei e estou pensando se tem algo relacionado a creatina ?? Essa semana voltei a treinar pesado, sem creatina e começei o cutting com lipo 6 black, nas 2 ultimas semanas fiz resistencia, a primeira sem lipo, a segunda com a dosagem de 1 de manha e 1 a tarde mas ja senti grande diminuiçao de apetite. No entanto, estava mantendo 99~100kgs, hoje quando fui me pesar deu 97 ( sempre me peso em jejum pela manha ) pode ter sido desitradaçao ? considerando que quando eu começei a tomar lipo 6 ficava meio enjoado e nao tomava mta agua ou será que tem algo relacionado a parar de usar a creatina ? ( há quem diga q nos retemos agua durante o ciclo de creatina ) ou é simplesmente o pior caso e eu perdi massa mesmo ??

Vlw

Não se preocupe, você não perdeu massa magra.

Aliás - provavelmente perdeu, sim. Mas não é ruim. Não é músculo que você perdeu. Imagino que sua dieta tenha bem menos carboidrato do que você utilizava antes, não? Você perdeu glicogênio muscular (o que é normal em uma dieta assim). Cada grama de glicogênio armazena junto em torno de 3 a 4 gramas de água. Consumindo o glicogênio, a água vai embora do músculo também.

Quando você aumentar a quantidade de carboidratos você vai recuperar esse peso perdido. Não se preocupe.

A creatina também está relacionada a essa perda de peso - mais uma vez, é água retida no músculo por causa da creatina, que vai embora depois de um tempo, quando você para de tomar creatina.

Abraços.

[marc01 218]

tendi mpcosta,

tem a parte neural q influencia um pouco, entao se eu sempre mantenho as cargas eu posso n tah mantendo 100%,

mas as peras serao minimas

Abraço

[reshdrk 0]

Não se preocupe, você não perdeu massa magra.

Aliás - provavelmente perdeu, sim. Mas não é ruim. Não é músculo que você perdeu. Imagino que sua dieta tenha bem menos carboidrato do que você utilizava antes, não? Você perdeu glicogênio muscular (o que é normal em uma dieta assim). Cada grama de glicogênio armazena junto em torno de 3 a 4 gramas de água. Consumindo o glicogênio, a água vai embora do músculo também.

Quando você aumentar a quantidade de carboidratos você vai recuperar esse peso perdido. Não se preocupe.

A creatina também está relacionada a essa perda de peso - mais uma vez, é água retida no músculo por causa da creatina, que vai embora depois de um tempo, quando você para de tomar creatina.

Abraços.

Se eu bem entendi oq disseste, perdi MM mas nao perdendo MM heheheh , se vc entendeu oq eu quis dizer eu entendi oq vc quis dizer. No caso quando eu fizer uma dieta de consolidaçao esse glicogenio volta e minha MM volta que eu perdi em liquidos por agora, seria uma perda de MM temporaria, entendi ??

Sim sim, diminui bastante o intake de carbos hehe vou diminuir mais ainda mas ja diminui sim, suponho entao q pela perda de glicogenio seja normal eu ficar "mais fraco" para treinar, correto ?

[mpcosta82 2966]

Tudo o que vocês falaram está correto.

Abraços

[eduardostz 40]

mp costa, futuramente irei fazer um cutting

como faço pra saber o quanto de volume do treino teria que diminuir para que ocorra a manutençao de massa muscular??

[Jay 55]

Leucina isolada por ser mais barata pode ser usada antes do AEJ ao invés de BCAA para evitar perda de massa magra?

BCAA é melhor?