Cansaço E Desanimo Durante Cutting

[mpcosta82 2966]

tb axo estranho, mas 15 EH DEMAIS, como 3 no max

Abraço

mpcosta,

dizem q o ideal eh fazer treino de pesos e aerobicos um longe do outro..

c eu treinar as 2 da tarde, posso correr quando? 6 hras jah estaria bom?

Abraço

Depende do seu objetivo. Você pode correr logo depois se está em cutting. Se estiver querendo ganhar massa seria ideal espaçar bem, com o aeróbico antes (aeróbico de manhã e treino de hipertrofia à tarde), e compensar o gasto calórico do aeróbico comendo mais. Desde que o aeróbico não atrapalhe o treino (força).

Buenas, nas primeiras fases da dieta, com algo em torno de 2000, 1800 e 1500 calorias, eu notei foi um aumento no volume das fezes. Agora no final, em cetose e com 1000 a 1200 calorias, eu notei a diminuição drástica no volume (Tô cagando BEM menos). Agora, cor é sempre a mesma.

P.S.: Se este não foi o post mais escatológico do fórum...

Comigo também, quando fiz dieta cetogênica o volume das fezes diminuiu pra caramba.

Gostei do escatológico...hehe

Nao posso garantir com 100% de ctrza q foram as castanhas, mas eu estava tendo um sangramento qdo excretava e dps q eu diminui a ingestao de castanhas , parou, contudo agora veio isso da cor, estou meio assim, vou dar mais uns dias e se continuar branco vou ao medico

Faça isso. Peça a ele um exame de fezes. Não espere alguns dias, vá assim que possível.

[reshdrk 0]

Vou só testar se nao é o thermogenico, eu tentei e tal, passei mal no inicio dps acostumei, agora voltei a passar mal aumentando a dosagem, lamentavelmente acho q pelo menos comigo esse especifico nao vai, vou cortar e se nao voltar ao normal rapido eu vou

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Voces acham q se eu nao calculo a dieta certinho e tal , os nutrientes e o kcal total, estou fadado ao fracasso ?

[marc01 218]

Voces acham q se eu nao calculo a dieta certinho e tal , os nutrientes e o kcal total, estou fadado ao fracasso ?

S

Abraço

[mpcosta82 2966]

Voces acham q se eu nao calculo a dieta certinho e tal , os nutrientes e o kcal total, estou fadado ao fracasso ?

não necessariamente...

se você tiver uma boa noção, e errar por umas 200-300 kcal, não vai fazer diferença (ainda mais que você está usando um déficit calórico alto, não?)

mas o ideal é você contar certo as calorias... pelo menos para você ter uma base; se você tiver noção de quantas calorias está ingerindo por dia, consegue fazer alterações na dieta ao longo do tempo - tirar ou colocar alimentos de acordo com a sua perda (ou não) de gordura.

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não necessariamente...

se você tiver uma boa noção, e errar por umas 200-300 kcal, não vai fazer diferença (ainda mais que você está usando um déficit calórico alto, não?)

mas o ideal é você contar certo as calorias... pelo menos para você ter uma base; se você tiver noção de quantas calorias está ingerindo por dia, consegue fazer alterações na dieta ao longo do tempo - tirar ou colocar alimentos de acordo com a sua perda (ou não) de gordura.

Eu estava fazendo um deficit bem alto devido a inibiçao do apetite que o lipo 6 estava me dando, agora que larguei o lipo 6 vou tentar manter a mesma alimentaçao mesmo que passe fome entao sim, uma restriçao calorica bem grande , mas acho q ainda estou comendo mto carbo, chuto que mais de 100g por dia... acho alto para cutting, que achas ?

[mpcosta82 2966]

Eu estava fazendo um deficit bem alto devido a inibiçao do apetite que o lipo 6 estava me dando, agora que larguei o lipo 6 vou tentar manter a mesma alimentaçao mesmo que passe fome entao sim, uma restriçao calorica bem grande , mas acho q ainda estou comendo mto carbo, chuto que mais de 100g por dia... acho alto para cutting, que achas ?

Não dá pra dizer se é alto ou não, depende do resto. Se o déficit calórico estiver bom, então não é alto.

carboidratos sozinhos não engordam, o que engorda é saldo calórico positivo.

Abraços

[reshdrk 0]

Não dá pra dizer se é alto ou não, depende do resto. Se o déficit calórico estiver bom, então não é alto.

carboidratos sozinhos não engordam, o que engorda é saldo calórico positivo.

Abraços

Ate porq eu vi em algum lugar q oq faz queimar godura sao os carbos neh entao sei la, vo vendo, vo tenta perder algo em torno de 500~1kg por semana, se tive conseguindo vo mantendo isso ... Vlw !

[Jay 55]

mpcosta82,

Por exemplo em dia off as calorias ingeridas sao reduzidas tanto em bulking qto cutting?

Em bulking em dia off mando menos carbo portanto menos kcal , é certo isso?

E em cutting?

[mpcosta82 2966]

Ate porq eu vi em algum lugar q oq faz queimar godura sao os carbos neh entao sei la, vo vendo, vo tenta perder algo em torno de 500~1kg por semana, se tive conseguindo vo mantendo isso ... Vlw !

Então, generalizando, o que queima gordura é o déficit calórico. Se você não ingere energia suficiente, o corpo busca onde ela está armazenada, ou seja, nas células adiposas.

mpcosta82,

Por exemplo em dia off as calorias ingeridas sao reduzidas tanto em bulking qto cutting?

Em bulking em dia off mando menos carbo portanto menos kcal , é certo isso?

E em cutting?

Não entendi muito bem a sua dúvida...

Mas se você estiver falando de ciclar macronutrientes e calorias (como na leangains por exemplo, ou no culking do Alan Aragon) é possível fazer dessa forma, sim. Você ingere mais calorias e carboidratos nos dias de treino, e menos nos dias OFF. Independente de estar em bulking ou cutting (o que vai definir se você vai ganhar peso ou perder vai ser a média calórica).

Abraços