Cansaço E Desanimo Durante Cutting

[mpcosta82 2966]

Hehe tranquilo

Sim, 4 dias por semana está de bom tamanho. E aí entra questão de preferência pessoal - eu faria ABx2 se treinasse 4 vezes na semana. Mas você pode fazer ABCD sim. Mantendo a intensidade do treino (cargas e repetições) você estará no caminho certo.

Abraços.

[reshdrk 0]

Já vou imendar no topico ja q fala de cutting, porq sempre q eu leio sobre AeJ dizem para fazer dia sim, dia nao, qual problema de fazer 2 dias seguidos ?? e vale a pena fazer em treino com pesos ? estou pensando em fazer aos finais de semana

[marc01 218]

entao seria uma boa eu passar a fzer AB 2x, em vez do meu ABC 2x?

eu n pederia mais MM n?

Abraço

[mpcosta82 2966]

não tem problema fazer AEJ todos os dias (isso considerando um aeróbico leve, se for de maior intensidade vai depender do seu organismo - você consegue correr 30 minutos todos os dias, por exemplo?). Só não espere resultado melhor com AEJ do que você teria com um aeróbico sem jejum. Você não vai queimar mais calorias por causa do jejum.

Com relação ao treino com pesos, eu não acho interessante treinar em jejum, o ideal seria ingerir alguma fonte de proteína antes. Mas algumas pessoas fazem treinos totalmente em jejum e ainda assim têm bons resultados, então.....

entao seria uma boa eu passar a fzer AB 2x, em vez do meu ABC 2x?

eu n pederia mais MM n?

Abraço

Se você fizer treinos com intensidade suficiente, você não vai perder massa magra, independente de ser ABx1,5, ABx2, ABC, ABCD, ABCx2...

Faça o treino como achar melhor. E diminua o volume do treino se estiver com problemas de recuperação.

Editado Agosto 9, 2011 às 16:58 por mpcosta82

[marc01 218]

tendi..

axo q vo passa pra AB 2x, mais pela recuperação mesmo

Abraço

[Ferret 46]

normal nao é, voce deve ta ou desidratado ou com pouco carbo na dieta

mantenha carbo alto na dieta

qual sua dieta atual?

[reshdrk 0]

normal nao é, voce deve ta ou desidratado ou com pouco carbo na dieta

mantenha carbo alto na dieta

qual sua dieta atual?

Carbo alto durante cutting ? nao é meio contraditorio isso ?? nao tenho numeros precisos mas como carbo em todas as refeiçoes, agora com lipo 6 black tenho sentido uma falta de fome absurda, alias q empurro bastante a comida para conseguir me alimentar mas sei q estou ingerindo absurdamente menos calorias do que antes.

não tem problema fazer AEJ todos os dias (isso considerando um aeróbico leve, se for de maior intensidade vai depender do seu organismo - você consegue correr 30 minutos todos os dias, por exemplo?). Só não espere resultado melhor com AEJ do que você teria com um aeróbico sem jejum. Você não vai queimar mais calorias por causa do jejum.

Com relação ao treino com pesos, eu não acho interessante treinar em jejum, o ideal seria ingerir alguma fonte de proteína antes. Mas algumas pessoas fazem treinos totalmente em jejum e ainda assim têm bons resultados, então.....

Se você fizer treinos com intensidade suficiente, você não vai perder massa magra, independente de ser ABx1,5, ABx2, ABC, ABCD, ABCx2...

Faça o treino como achar melhor. E diminua o volume do treino se estiver com problemas de recuperação.

Mas no caso, AEJ é para focar diretamente na gordura correto ?? conseguir correr 30 mintuos todos os dias eu ate consigo ( dependendo da velocidade ) mas acho q vou ficar morto hahaha

[Ferret 46]

Carbo alto durante cutting ? nao é meio contraditorio isso ?? nao tenho numeros precisos mas como carbo em todas as refeiçoes, agora com lipo 6 black tenho sentido uma falta de fome absurda, alias q empurro bastante a comida para conseguir me alimentar mas sei q estou ingerindo absurdamente menos calorias do que antes.

contraditorio pq? cutting voce precisa de um deficit energetico nao restriçao de nutrientes

entao voce nao sabe quantas gramas dos nutrientes e calorias voce come por dia? assim nao tem como fazer cutting nem bulk

sem querer ser chato, joga fora esse lipo 6 black, qualquer termogenico vai mascarar seu erro e resultado e voce vai continuar fazendo errado

[mpcosta82 2966]

Mas no caso, AEJ é para focar diretamente na gordura correto ?? conseguir correr 30 mintuos todos os dias eu ate consigo ( dependendo da velocidade ) mas acho q vou ficar morto hahaha

Não existe isso de "focar diretamente na gordura". Você fazendo uma dieta hipocalórica você irá queimar gordura.

O que importa é a quantidade de calorias gasta no aeróbico - independente de ele ser em jejum ou não.

Pense da seguinte forma. O que queima mais gordura: meia hora de corrida a nível intenso, queimando 50% gordura e 50% carboidrato, com um gasto calórico de 300 kcal; ou 30 minutos de caminhada, queimando 100% gordura, com um gasto calórico de 150 kcal?

Com relação ao lipo 6 black, o intuito dele é justamente inibir o seu apetite. Não adianta você tomar o termogênico e se forçar a comer. Ele não vai ter efeito nenhum. Ou você pára de tomar, ou come menos.

[reshdrk 0]

Não existe isso de "focar diretamente na gordura". Você fazendo uma dieta hipocalórica você irá queimar gordura.

O que importa é a quantidade de calorias gasta no aeróbico - independente de ele ser em jejum ou não.

Pense da seguinte forma. O que queima mais gordura: meia hora de corrida a nível intenso, queimando 50% gordura e 50% carboidrato, com um gasto calórico de 300 kcal; ou 30 minutos de caminhada, queimando 100% gordura, com um gasto calórico de 150 kcal?

Com relação ao lipo 6 black, o intuito dele é justamente inibir o seu apetite. Não adianta você tomar o termogênico e se forçar a comer. Ele não vai ter efeito nenhum. Ou você pára de tomar, ou come menos.

Mas eu estou comendo MUITO menos, só q se eu nao forçar a alimentaçao, nao consigo fazer 3 em 3h, pq nao sinto vontade de comer, assim como se eu tiver um deficit calorico mto grande isso tambem nao poe em risco minha MM ?? digamos q eu passe de 3.5k anteriormente e agora estou com sei la, 1kcal nao arrisco a MM ?

contraditorio pq? cutting voce precisa de um deficit energetico nao restriçao de nutrientes

entao voce nao sabe quantas gramas dos nutrientes e calorias voce come por dia? assim nao tem como fazer cutting nem bulk

sem querer ser chato, joga fora esse lipo 6 black, qualquer termogenico vai mascarar seu erro e resultado e voce vai continuar fazendo errado

Sempre leio, inclusive em varios artigos desse proprio site, q se deve diminuir e dps de diminuir manter uma baixa ingestao de carbos durante cutting, eu nao sei exatamente um numero X como vcs fazem, mas eu tenho uma forte noçao, vamos supor q eu estivesse ingerindo 3.583, ta eu nao sei o numero exato , mas eu sei q é algo em torno dos 3.5k