Cansaço E Desanimo Durante Cutting

[reshdrk 0]

Normal ou a alimentaçao esta mal feita??

[Eniogf 24]

sinal que seu cutting vai bem...

[ulisseslol 34]

Mais normal doque peidar fedido suplementando com albumina.

[ligabo 263]

Vcs realmente acham normal?

[reshdrk 0]

Mais normal doque peidar fedido suplementando com albumina.

HUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUA, ri d+ com essa aqui....

menos mal se ja tem alguns q acham normal

[mpcosta82 2.967]

Como é o seu treino?

[reshdrk 0]

Eu fiz 2 semanas de resistencia entao estava fazendo 3 series de 12~15. Hoje votlei a fazer um grupo por dia, fiz peito, 4x10 na maioria, alguns 4x8, alguns 3x8, pesos altos, nao tao pesado quanto hipertrofia, mas ainda assim mto pesado

[marc01 218]

n existe n esta mtu pesado pra hipertrofia...

hipertrofia = treino intenso, n importa o peso

Abraço

[reshdrk 0]

n existe n esta mtu pesado pra hipertrofia...

hipertrofia = treino intenso, n importa o peso

Abraço

Oi, eu coloquei q nao esta TAO pesado quanto hipertrofia, da maneira que voce descreveu pode-se dizer q nao esta tao intenso . Em um outro topico o costa me recomendou diminuir o volume de series ou dos pesos, eu fiz nos pesos por enquanto, talvez dps eu faça nas series e volte ao volume de pesos antigo. Enfim, o treino esta bem pesado, foi isso q eu quis dizer

[mpcosta82 2.967]

Eu fiz 2 semanas de resistencia entao estava fazendo 3 series de 12~15. Hoje votlei a fazer um grupo por dia, fiz peito, 4x10 na maioria, alguns 4x8, alguns 3x8, pesos altos, nao tao pesado quanto hipertrofia, mas ainda assim mto pesado

Quantas séries ao todo por grupo muscular?

Em cutting não precisa de mais do que umas 6-8 séries por grupo muscular grande (e ainda menos para os pequenos)... mantenha a carga elevada, diminua o número de séries, é bem possível que seu cansaço diminua assim.

Oi, eu coloquei q nao esta TAO pesado quanto hipertrofia, da maneira que voce descreveu pode-se dizer q nao esta tao intenso . Em um outro topico o costa me recomendou diminuir o volume de series ou dos pesos, eu fiz nos pesos por enquanto, talvez dps eu faça nas series e volte ao volume de pesos antigo. Enfim, o treino esta bem pesado, foi isso q eu quis dizer

Você não entendeu o que eu falei anteriormente.

Você NÃO deve diminuir os pesos. Se fizer isso vai perder massa magra.

Diminua o volume (quantidade de exercícios ou séries). Mantenha o peso (carga utilizada).

Abraços

Editado Agosto 8, 2011 às 20:12 por mpcosta82