Dieta Metabólica + Lipo 6 Black Uc

[leocarneiro 0]

Tranquilo, valeu mesmo pelas dicas! Quero só perder a pança, não sou gordo não. 1, 77 metro e 73 quilos, mas há mais de 5 anos já fui gordo e fica um barriguinha com uma flacidez. Aí meu projeto é combater isso. Tô de olho em sua peleja. Um abraço!

[Hazama san 3]

continua firme e forte como sempre

os resultados viram, mais com tempo...o mais dificio vc já ta fazendo

que é continuar na luta

[falconx 3]

acompanhando fera! boa sorte ai! ve se essa diarreia num é o danado do azeite extra virgem q ta ajudando rsrsrs

abraço! boa sorte!

[Ricard 7]

Dia 70 16/10/2011

Segue o loader...minipizza de pão integral hehehe muito bom. Eu ia tirar foto dos que eu fiz mas nem deu tempo pq as duas fornadas nem tiveram tempo de esfriar kkkkkkkkkkkk. No próximo loader repito a dose e tento tirar umas fotos hehehehehe.

Dia 71 17/10/2011

Ta tenso chegar aos 2g/kg de proteínas sem meu Whey... vou ter que comer 1dz de ovos hoje e isso pra chegar perto.

Já foram 4 crus no desjejum e vão mais 3 cozidos no pré e mais 4 crus no pós. Vo meter 5 no pós e fechar logo uma duzia no dia kkkkkkkkkkkkkk Galinhas, run for the hills !!!!!!!

Hoje vou mudar a seqüencia do treino e aproveitar a força extra do 1º dia pós loader para dar um reforço nos ombros e trapézios. Então a sequencia hoje será pernas/ombros/trapézios.

Treino foi bom, apesar de não ser tão bom quanto eu esperava.

Agachamento

Leg Press 45°

Gêmeos na Leg

Extensora

Remada Alta

Elevação Lateral

Encolhimento na "gangorra" kkk bullshit não sei o nome daquela mierda

Desenvolvimento com barra

Desenvolvimento com Halteres

Na noia da quantidade de proteínas acabei extrapolando

Segue abaixo resumo do dia:

Mas ainda fiquei em déficit calórico então ta valendo pelo menos vai sobrar mais ovo na próxima

The fight continues...

Editado Outubro 18, 2011 às 00:56 por Ricard

[leocarneiro 0]

Ricard, a última dica, pra não ficar te enchendo. Tô lendo bastante sobre, mas muita coisa gringa. Vou acordar às 5 da manhã, tomo as cápsulas, tomo café 5:30, saio pra correr umas 5:50. Ai vou lanchar pela manhã e almoço umas 14 tomo as cápsulas da tarde que horas ? Fim de semana que não fizer nenhum exercício continuo tomando ? Dizem que em lugar quente, como aqui na Bahia é bom guardar na geladeira já que as cápsulas são líquidas, você guarda aonde ? Abração e obrigado.

[Ricard 7]

Bom o meu ja acabou hehe e é verdade as capsulas derretem facinho se ficar fora da geladeira hehe. O seu é o Lipo 6 Black ou LIpo 6 Black UC?? O meu era UC então eram só duas capsulas ao dia. mandava uma antes do desjejum e a outra la pelas 16:00. Se for o LIpo 6 Black eu n sei pq nunca tomei mas sei que são mais capsulas ao dia. mas no geral a linha é essa mesmo, ao acordar, pouco antes do almoço ou preferivelmente antes das 17:00 pra n correr risco de não conseguir dormir depois hehe. Boa sorte guerreiro, precisando tamos ae

Editado Outubro 18, 2011 às 00:34 por Ricard

[Ricard 7]

Dia 72 18/10/2011

Dieta 100% aproveitei que não tinha treino na academia pra fazer abdominais em casa. Segue abaixo resumo da dieta do dia.

The fight continues...

[leocarneiro 0]

Pronto, Ricard! Valeu. Tô te acompanhando. Abração!

[jazzis 14]

acompanhando , como o Hazama disse , o mais difícl ja ta sendo feito

abraço.

[Ricard 7]

Dia 73 - 19/10/2011

Hoje já começou meio tenso a dieta, meu estoque inesgotável de ovos acabou kkk e acabei tendo que fazer alguns improvisos pra manter a dieta mais ou menos na linha no desjejum. O ultimo ovo rolou cru mesmo , e comprei uma esfiha aqui perto, mais da metade dela (massa) foi pro lixo Fiz algumas contas de boteco e cheguei a conclusão de + / - 30g de carbos pela manhã o que me deixa numa arroela pra não exceder até o fim do dia. Mas vamos lá. Meu pré vai ser sólido mesmo mas já tenho umas cartas na manga aqui. Só vai depender do que rolar no almoço mas vamo que vamo.

Treino de hoje vai ser costas e tríceps já que mudei o de segunda pra pernas/ombros/trapézio e sexta farei peito/bíceps

Editado Outubro 21, 2011 às 18:59 por Ricard