Dieta Metabólica + Lipo 6 Black Uc

[Ricard 7]

Dia 62 - 08/10/2011

Dia sem treino, dieta 100%

Dia 63 - 09/10/2011

Dia sem treino, loader...

Fiz um risoto muito doido de arroz integral, até banana entrou no meio kkkkkkkkkk ficou show!!! Aproveitei e assei uns peitos de frango e mandei pra dentro.

Dia 64 - 10/10/2011

Dieta 100% treino muito bom, os treinos pós loader de longe são os melhores, pump maneiro, força muito boa.

Supino reto

Crucifixo inclinado

Pulover

Voador

Rosca direta com barra

Rosca Martelo

Todos em método pirâmide e fechando com muita intensidade. Interessante é que fui pros pesos meio cabrero pois tive um desconforto no intestino antes do treino mas foi sussa.

Quarta é dia das crianças então, feriado. Treino será quinta e sabado, a não ser que a academia abra no feriado.

The fight continues...

Editado Outubro 11, 2011 às 00:38 por Ricard

[Ricard 7]

Dia 65 - 11/10/11

Dia sem treino dieta 100%. Nada relevante.

[Ricard 7]

Dia 66 12/10/2011

Inferno particular!!! Diarréia e vômitos, fraqueza e dores no corpo, dormi o dia quase todo mal consegui comer. Que bom que hoje foi feriado kkkk e ainda não melhorei.O que consegui comer, pelo menos foi dentro da dieta...

[eduluiz199 14]

Como está o resultado para você nessa dieta ?

Estão sendo satisfatórios dentro da sua expectativa ?

Abraço, acompanhando

[Ricard 7]

Como está o resultado para você nessa dieta ?

Estão sendo satisfatórios dentro da sua expectativa ?

Objetivo: Emagrecimento com manutenção de massa muscular.

Resultados: Excelentes ao meu ver, reduzi 5cm da circunferência abdominal e "perdi" apenas 1cm de braço. O "perdi" está entre aspas porque está bem mais enxuto, mais rigido e definido e isso em apenas 2 meses. Peito/costas segue na mesma linha então visualmente a manutenção da massa está sendo um sucesso. Coxas e pantu tambem ja começam a mostrar linhas e já tem gente me perguntando qual e a bomba que estou tomando kkkk.

Peso reduzi de 99kg pra 92kg

Abraço, acompanhando

Obrigado

Dia 67 13/10/2011

Ainda não me recuperei totalmente mas vou aguardar até mais tarde, se me sentir melhor ou me sentir mais ou menos vou treinar...ainda não consegui comer direito e isso que tá me preocupando. Tentei comer uns ovos mais cedo e quando estava descascando senti nauseas de vômito. Será gravidez ???? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu whey acabou senão ficava so no shake pra ver se segurava...Lei de Murphy wins !!!

Editado Outubro 13, 2011 às 14:48 por Ricard

[leocarneiro 0]

Amigo conterraneo. Ja comprei um lipo6 black e to querendo iniciar uma dieta tambem. Me tire umas duvidas: tomo apenas as capsulas de lipo6 nos dias de treino ou em todos os dias ? Voce gostou do resultado do lipo6 ? To querendo fazer uma dieta com baixo carboidrato tambem e sou meio leigo no assunto, pensei em:

Cafe: peito de frango e umas fatias de peito de peru

Lanche: iogurte 0% de gordura

Almoço: Soja + alface + brocolis + proteina (peixe ou frango)

Lanche: iogurte tambem

Janta: um pouco de soja e um peito de frango.

O que achou ? Muito obrigado por sua ajuda. Abraço!

[Ricard 7]

Na verdade leo, em mim o lipo6 não fez muito efeito não, mas ae depende varios fatores, muita gente ja relatou bons resultados com ele. Quanto à dieta, é difícil definir dessa forma.

Em princípio, pesquise na área de nutrição, determine sua taxa metabólica basal (TMB), pra saber o quanto de calorias vc precisa pra manter, ganhar ou perder peso. Dae, defina qual tipo de dieta vc vai seguir, tem varias, uma que venho vendo muitos relatos é a Metabólica, que estou fazendo, cetogênica, Lean gains, IIFYM , vale a pena conhecer antes de definir qual caminho seguir, até pq o termogênico em si não vai fazer magica se sua alimentação e treino não estiverem em sintonia com o seu objetivo.

No mais, disciplina e boa sorte. Se eu puder ajudar pode contar.

[Ricard 7]

conclusão do dia 67...

Fui treinar apesar de não estar 100%. O treino foi bom a força boa, consegui manter a intensidade.

Senti uma suspeita de "cueca melada" na ultima série da remada sentado, mas felizmente foi alarme falso kkkkkkk

Treino do dia:

Puxada a frente

Puxada atras (deviam mudar o nome disso )

Remada baixa

Remada sentado

Tríceps Pulley

Tríceps Pulley inverso

Tríceps francês

Dia 68 - 14/10/2011

Voltei a ter diarréia e não me alimentei bem...resolvi começar o loader a noite até pra soltar um pouco a alimentação e ver se ajudava a regularizar as funções intestinais.

Dia 69 - 15/10/2011

Continuando o loader...me pesei ao acordar, 91,5kg medi a circunferência abdominal 101cm, 1cm a menos que na ultima medição, semana passada.

A luta continua...

[leocarneiro 0]

Pronto, Ricard. Valeu meu velho, pelas dicas. Tô pensando em usar o lipo6 só com aeróbico no primeiro mês, você recomenda ? Parabéns pela força de vontade, tô acompanhando sua jornada. Abraço!

[Ricard 7]

Cara se seu objetivo é emagrecer é muito bom aliar a dieta a um treino aeróbico+musculação, os aeros aumentam seu metabolismo durante os treinos e algum tempo após, a musculação aumenta seu gasto calórico geral a medida que você trabalha e desenvolve seus músculos e isso previne que você volte a engordar. Muito comum ver pessoas que seguem dietas rígidas e tem resultados durante algum tempo, mas depois voltam a engordar com facilidade depois que mudam sua rotina. Isso se deve a uma aversão insensata de muitos aos pesos. Ao meu ver, homens se constroem sob ferros e é isso que faço comigo mesmo, sempre procuro usar o treino com pesos para desafiar meu corpo e ele parece gostar disso hehe. Uma boa dieta, junto com o Lipo 6 e um treino aeróbico vão te dar resultados? sim. Você vai manter os resultados depois que mudar a dieta e parar com o Lipo? Não sei. mas se você socar musculo debaixo dessa pele com certeza voltar a engordar vai ser um pouco mais difícil. falo isso porque sou endomorfo e então tenho facilidade em engordar, não sei se seu caso é esse. mas perdi 14kg de setembro/10 a janeiro/11 e então tive que parar de treinar. mas só recuperei 2kg em 5 meses parado, isso considerando as marditas cevas de fim de semana, kkkkkk. Quem me ajudou? Sem dúvida, a musculatura que desenvolvi durante meus treinos pesados.

Boa sorte ae