Dieta Metabólica + Lipo 6 Black Uc

[Ricard 7]

hoje eu posto kkkkkk prometo

[Ricard 7]

Alguns dias sem atualizar hehe, lá vai.

Dias 39/40/41 e 42 15 - 18/09/2011

Não treinei esses dias pois na sexta, tinha prova em Salvador então o treino teve que ser adiado. Final de semana loader normal.

Continuo devendo as fotos, porém, devo, não nego, pago quando puder hehehehehhehehe.

Dia 43 - 19/09/2011

Quase metade do previsto para a dieta.

Dieta mantida, comprei outro whey, visto que o outro acabou na quarta. Desta vez peguei um isolado da Neo Nutri, 55g de proteínas na porção de 60g e 0g de carbo, diferente do outro que dava 20g de prot em 40g e parecia farinha de trigo.

Treino peito/bíceps excelente.

[Maia! 0]

Fotos manolo

[Ricard 7]

Dia 44 - 20/09/2011

Dia off, alimentação normal. Desde ontem tenho senti uma azia, e parece que estou com gases.

Não sei se tem algo a ver com minha alimentação ou sei lá o q.

Fotos manolo

Devo, não pago, nego enquanto puder. kkkkkkkkkkkkkk

Fotos breve...

Editado Setembro 20, 2011 às 21:49 por Ricard

[Hazama san 3]

Dia 44 - 20/09/2011

Dia off, alimentação normal. Desde ontem tenho senti uma azia, e parece que estou com gases.

Não sei se tem algo a ver com minha alimentação ou sei lá o q.

Devo, não pago, nego enquanto puder. kkkkkkkkkkkkkk

Fotos breve...

e normal, quando está em dieta cetonica os gazes depois de consumir carbos

ainda mais se estes forem provenientes de pães,massas e arroz e

e um fudum maldito se for apenas um mal estar no estomago

tenta não repetir a dose com mesmos alimentos

[Ricard 7]

e normal, quando está em dieta cetonica os gazes depois de consumir carbos

ainda mais se estes forem provenientes de pães,massas e arroz e

e um fudum maldito se for apenas um mal estar no estomago

tenta não repetir a dose com mesmos alimentos

Vlw a dica Hazama...vou ficar de olhos mais abertos nos trambolhos que jogo pra dentro no loader hehe

Fotos atualizadas no post inicial. Tirei as fotos ainda há pouco e meio contra a vontade, pq estou me sentindo inchado devido aos gases.

The fight continues...

Editado Setembro 20, 2011 às 23:19 por Ricard

[fael.batera 1]

Cara, pelas fotos você está tendo um resultado fenomenal. Continue assim cara. Cada dia buscando ser melhor que o outro.

[Ricard 7]

Po valeu Fael. Eu so me vejo cada dia mais gordo, to ficando meio nóia já . Todo mundo fala que eu "estou mais fino" mas só eu que não enxergo. Até pra tirar essas fotos foi um trampo doido pq ao meu ver, nada mudou.

Obrigado pelo incentivo.

[Ricard 7]

Dia 45 21/09/2011

Metade do percurso previsto ja está vencido...não que sejá lá muito difícil esse percurso, to curtindo muito os treinos e a alimentação à base de carne...pqp sempre fui carnívoro mesmo, agora com essa desculpa atocho carne no prato hsuahsuahsuahsuassuahshau.

Revi minha dieta considerando o peso perdido e me supreendi. Percebi que hoje ingeri 2,2g por peso corporal de proteínas e minha dieta ficou abaixo de 1700Kcal ! Isso com carbo fechando em aproximadamente 20g e gorduras 100g.

Treino de hoje foi Costas e Tríceps, aumentei todas as cargas. Corri 10 minutos na esteira a 8,5 pra aquecer e me mandei pros pesos.

A série ficou assim:

Puxada a frente 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Puxada atras 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Remada sentado 3x12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps pulley 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps invertido 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps francês 3x10 peso fixo

Levantamento Terra 3x10 (40kg-60kg-70kg) pra acabar de detonar heheeh.

Saí da academia cansado mas feliz da vida. Por hoje é isso ae obrigado por acompanharem e the fight continues...

[Ricard 7]

Dia 46 - 22/09/2011

Dia off dieta 100% nada relevante a relatar.