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Alguns dias sem atualizar hehe, lá vai.

Dias 39/40/41 e 42 15 - 18/09/2011

Não treinei esses dias pois na sexta, tinha prova em Salvador então o treino teve que ser adiado. Final de semana loader normal.

Continuo devendo as fotos, porém, devo, não nego, pago quando puder hehehehehhehehe.

Dia 43 - 19/09/2011

Quase metade do previsto para a dieta.

Dieta mantida, comprei outro whey, visto que o outro acabou na quarta. Desta vez peguei um isolado da Neo Nutri, 55g de proteínas na porção de 60g e 0g de carbo, diferente do outro que dava 20g de prot em 40g e parecia farinha de trigo.

Treino peito/bíceps excelente.

Postado (editado)

Dia 44 - 20/09/2011

Dia off, alimentação normal. Desde ontem tenho senti uma azia, e parece que estou com gases.

Não sei se tem algo a ver com minha alimentação ou sei lá o q.

Fotos manolo

Devo, não pago, nego enquanto puder. kkkkkkkkkkkkkk

Fotos breve...

Editado por Ricard
Postado

Dia 44 - 20/09/2011

Dia off, alimentação normal. Desde ontem tenho senti uma azia, e parece que estou com gases.

Não sei se tem algo a ver com minha alimentação ou sei lá o q.

Devo, não pago, nego enquanto puder. kkkkkkkkkkkkkk

Fotos breve...

e normal, quando está em dieta cetonica os gazes depois de consumir carbos

ainda mais se estes forem provenientes de pães,massas e arroz e

e um fudum maldito :sick02::skull: se for apenas um mal estar no estomago

tenta não repetir a dose com mesmos alimentos

Postado (editado)

e normal, quando está em dieta cetonica os gazes depois de consumir carbos

ainda mais se estes forem provenientes de pães,massas e arroz e

e um fudum maldito :sick02::skull: se for apenas um mal estar no estomago

tenta não repetir a dose com mesmos alimentos

Vlw a dica Hazama...vou ficar de olhos mais abertos nos trambolhos que jogo pra dentro no loader hehe

Fotos atualizadas no post inicial. Tirei as fotos ainda há pouco e meio contra a vontade, pq estou me sentindo inchado devido aos gases.

The fight continues... :medieval:

Editado por Ricard
Postado

Po valeu Fael. Eu so me vejo cada dia mais gordo, to ficando meio nóia já :weird: . Todo mundo fala que eu "estou mais fino" mas só eu que não enxergo. :jealous: Até pra tirar essas fotos foi um trampo doido pq ao meu ver, nada mudou. :tired:

Obrigado pelo incentivo. :medieval:

Postado

Dia 45 21/09/2011

Metade do percurso previsto ja está vencido...não que sejá lá muito difícil esse percurso, to curtindo muito os treinos e a alimentação à base de carne...pqp sempre fui carnívoro mesmo, agora com essa desculpa atocho carne no prato hsuahsuahsuahsuassuahshau.

Revi minha dieta considerando o peso perdido e me supreendi. Percebi que hoje ingeri 2,2g por peso corporal de proteínas e minha dieta ficou abaixo de 1700Kcal ! Isso com carbo fechando em aproximadamente 20g e gorduras 100g.

Treino de hoje foi Costas e Tríceps, aumentei todas as cargas. Corri 10 minutos na esteira a 8,5 pra aquecer e me mandei pros pesos.

A série ficou assim:

Puxada a frente 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Puxada atras 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Remada sentado 3x12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps pulley 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps invertido 4x 15-12-10-8 sempre aumentando o peso

Tríceps francês 3x10 peso fixo

Levantamento Terra 3x10 (40kg-60kg-70kg) pra acabar de detonar heheeh.

Saí da academia cansado mas feliz da vida. Por hoje é isso ae obrigado por acompanharem e the fight continues... :medieval:

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