Minha Evolução (Quase 5 Meses)

[nose1234 1]

Shape ta bem moldado agora é só jogar massa na carcaça!

manda bastante whey-albumina pouco carbo que vai crescer rasgado!

abraço!

Vlw brother =D

to mandando um bulk pra chegar nos 80kg sem embasar muito o shape, tipo n passar dos 10% BF

que diferença o seu braço 5cm de contraido para relaxado

belos ganhos

vlw manin xD

ahaam, a diferença é mto grande, mais eu meço um pouco acima do meio, não na parte maior

Tu tem um shape bacana, daqueles que da pra perceber que ta treinando. Tem uns que treinam, crescem e nota-se apenas um inchaço.

Vlw manin =D

minha meta era pegar 70kg até o final do ano, consegui um pouco antes...

meta agora é pelo menos uns 78 até o final do ano que vem xD

[Danilo Z 2733]

Tá no caminho certo.

Pelo sua estrutura eu poderia dizer q vc não faz muito os básicos né?

Investe mais em exercícios como agachamento livre,levantamento terra,remada curvada,supino reto,militar...

Vai ver a diferença depois de algum tempo executando esses exercícios se os fizer com boa execução e bem pesados.

[nose1234 1]

Tá no caminho certo.

Pelo sua estrutura eu poderia dizer q vc não faz muito os básicos né?

Investe mais em exercícios como agachamento livre,levantamento terra,remada curvada,supino reto,militar...

Vai ver a diferença depois de algum tempo executando esses exercícios se os fizer com boa execução e bem pesados.

faço sim...

militar, agacho supino reto e remada curvada são os meus exercícios preferidos xD

sempre com boa execução e amplitude máxima agachando até o chão quase kkk

Editado Novembro 13, 2011 às 15:59 por nose1234

[CalebeCypriano 11]

mais 10kg com pouco gordura vai fica bacana!

[nose1234 1]

mais 10kg com pouco gordura vai fica bacana!

vai sim xD

TO UPANDO UM VIDEO QUE FIZ COM POSES, JAJA POSTO AQUI XD

[nose1234 1]

aí o vídeo, ficou meio ruim mais da pra ver xD

[nose1234 1]

30cm antebraço relaxado

[Visitante usuario_deletado17]

Bom cara... Agora foca no peito pra ele crescer tbm xD

Pelo jeito vc tem boa genetica de antebraço... Mas vamo esperar vc crescer mais pra ver se é mesmo

[nose1234 1]

Bom cara... Agora foca no peito pra ele crescer tbm xD

Pelo jeito vc tem boa genetica de antebraço... Mas vamo esperar vc crescer mais pra ver se é mesmo

peito é o que eu mais foco, antes eu tinha uma assimetria enorme no peito e trapézio

a do peito já mudou bastante, to usando só halter... uma hora ou outra uso barra só pra dar uma variada xD

mais pelo visto só cresço as costas rsrs, braço é uma negação :/

[Vitorms 4]

belos ganhos man deu pra ver que ganho uma massa, só acho que dava pra desenvolver melhor o peito, enfim bons ganhos agora é só manter-se determinado e continuar que um dia chegaremos lá hahahahaha