Minha Evolução (Quase 5 Meses)

[Faaeel 12]

ta no caminho certo. só almentar as kcals se nao tiver conseguindo, compra um hiper básico mesmo só pra da conta no final e subir as kcals que você precise, não esquencedo que sua dieta tem que ta ok. Certo amigo? Bons treinos e bons ganhos, abraços!

[nose1234 1]

a dieta nova ai =D

+de 4000 kcal

to mandando ela faz umas 3 semanas até agora bf n subiu nda...

e de sup to mandando dextrose e creatina..

dei grana pra minha mae que foi pro paraguaí pra trazer um whey da on ai não tinha ela trouxe um hemo rage concentrado... xD

[Last 4]

A dieta ta legal, mas não é muita coisa não? 4.249 kcal?

[Fernando Bull 34]

Cara eu não aumentaria tanto a dieta assim não, vai acabar acumulando bastante gordura.

Umas 3000 kcal de começo ta bom de mais.

O povo fica falando que dava pra ter evoluido mais, mas pensem, o cara ganhou 11 Kg em 5 meses com pouco acumulo de gordura.

Vocês realmente acham que isso é pouco ?

Pra uma pessoa que vem de um raquitismo (como eu vim) é bastante coisa.

[nose1234 1]

sempre fiz dieta com 3,8kcal pra cima...

essa ai to fazendo umas 3 semanas e bf n subia nadinha...

aí umas fotos das pernas antes do treino de hj =]

obs: n tenho uma perna maior q a outra, foi só o angulo... usahusahusahsa

Editado Outubro 26, 2011 às 22:40 por nose1234

[nose1234 1]

Atualizado...

Fotos e medidas atuais xD

[NoobLess 0]

Costas ta ficando bacana em mano, parabéns!

[RodrigoB 3]

Shape ta bem moldado agora é só jogar massa na carcaça!

manda bastante whey-albumina pouco carbo que vai crescer rasgado!

abraço!

[metallwarrior 61]

que diferença o seu braço 5cm de contraido para relaxado

belos ganhos

[Kaled 8]

Tu tem um shape bacana, daqueles que da pra perceber que ta treinando. Tem uns que treinam, crescem e nota-se apenas um inchaço.