Minha Evolução (Quase 5 Meses)

[nose1234 1]

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Editado Dezembro 23, 2011 às 03:04 por nose1234

[shrubbles 86]

Evoluiu, mas pelo tempo podia ter sido melhor. Acho que faltou calorias nessa dieta ai. Como está a alimentação parceiro ;D?

[Grub 31]

Que pele é essa em! parece até feito de borracha, nenhuma espinha haha queria ser assim.

Aliás otima evolução, voce nem tinha musculo antes, deve ter sido dificil aumentar essa carga em haha, mas como o amigo acima falou, pode mandar mais caloria ai nessa dieta

vc vera resultados mais rapidos

[Bene 23]

Ta legal cara! Mas podia ter crescido um pouquinha mais, hein!

Eu se fosse voce iria num nutricionista esportivo e faria uma boa dieta, parece que ta faltando bastante comida ai.

Segue firme

[nose1234 1]

Evoluiu, mas pelo tempo podia ter sido melhor. Acho que faltou calorias nessa dieta ai. Como está a alimentação parceiro ;D?

Eu comecei a seguir a dieta a serio a +/- 1 mês

minha dieta está assim:

Desjejum 7:10

• 2 bananas
  
• 1 maça
  
• 400ml de leite
  
• 2 Colheres de levedo de cerveja
  
• 2 Colheres de germen de trigo
  
• 3 Colheres de aveia
  
• 2 Colheres de Neston
  
• 30g Dextrose
  

Intervalo Escola 10:15

• 30g Albumina
  
• 3 Colheres de Leite de Soja em pó
  
• 3 Colheres de Aveia
  

Almoço 12:30

• 2 Concha de Arroz
  
• 1 Concha de Feijão Preto
  
• 300g Carne ou Peito de Frango
  

Café 3:30

• 2 Bananas
  
• 200ml Leite
  

Pré–Treino 6:00

• 2 Colheres de levedo de cerveja
  
• 2 Colheres de germen de trigo
  
• 2 Colheres de aveia
  
• 2 Colheres de Neston
  
• 2 Bananas
  

Pós-Treino 8:00

• 2 Colheres de levedo de cerveja
  
• 2 Colheres de germen de trigo
  
• 2 Colheres de aveia
  
• 2 Colheres de Neston
  
• 30g Dextrose
  
• 5g Creatina
  
• 2 Bananas
  
• 350ml Leite
  
• 300g Batata Doce
  

Janta 9:30

• 1 Colher de Azeite
  
• 2 Conchas de Arroz
  
• 200g Carne ou Peito de Frango
  

Ceia

• 300ml Leite
  
• 30g Albumina
  

Que pele é essa em! parece até feito de borracha, nenhuma espinha haha queria ser assim.

Aliás otima evolução, voce nem tinha musculo antes, deve ter sido dificil aumentar essa carga em haha, mas como o amigo acima falou, pode mandar mais caloria ai nessa dieta

vc vera resultados mais rapidos

é, ficou tudo pro rosto, rsrs... mais são bem pequenas, sabe aquelas 20 bolinhas bem pequenininhas? minha testa é assim :s

Ta legal cara! Mas podia ter crescido um pouquinha mais, hein!

Eu se fosse voce iria num nutricionista esportivo e faria uma boa dieta, parece que ta faltando bastante comida ai.

Segue firme

Vlw!

Postei a dieta ai em cima =]

Coloquei o PESO, tinha esquecido...

[shrubbles 86]

Vou ser sincero, os ganhos foram até fodas, se você tivesse comido bem teria sido muuuuito mais visivel. Esta dieta ai está bacana, mas tem que seguir direitinho.

Se seguir ela corretamente, e treinar do jeito que treinou, resultados vão vir rs

abração !

[nose1234 1]

Vou ser sincero, os ganhos foram até fodas, se você tivesse comido bem teria sido muuuuito mais visivel. Esta dieta ai está bacana, mas tem que seguir direitinho.

Se seguir ela corretamente, e treinar do jeito que treinou, resultados vão vir rs

abração !

Vlw parceiro!

Bons treinos e bons ganhos...

Abração!

[Detrox 6]

só falta pegar uma cor

[nose1234 1]

só falta pegar uma cor

verão ta chegando... rsrs

[Germany 0]

tenta manda um Whey no pós treino