Treino De Perna, Fazer Ou Não ?

[AndreSCCP_ 2]

tenho 15 anos e sempre joguei bola, a minha vida inteira, então, querendo ou não eu tenho uma perna mais desenvolvida.

meu treino na academia é AB sendo que no treino A é perna e costas, e o treino B é peito, triceps e biceps.

Eu faço 3x10 com 60 quilos no extensor, 70 no adutor, 67 na flexão, e faço um exercicio deitado pro abdutor.

e meu treino B eu acho muito fraco, só faço um exercicio pra biceps, e não faço nenhum pra peito inferior, mas eu fico uma hora e poco pra fazer o treino A e B.

estava pesando em falar com o meu personal pra ele tirar os exercicios de perna e colocar mais exercicios pra parte superior, estou errado ?

[shrubbles 221]

AB mesmo dia ? não entendi.

O certo é A num dia e B no outro, e pode aumentar exercicio pra biceps pra 3 , peito 4 , triceps 3 , e essa perna ai , tira a abdutora e adutora que não vai fazer tanto efeito pra voce nao.

Editado Agosto 7, 2011 às 23:59 por ZairHenrique

[AndreSCCP_ 2]

AB mesmo dia ? não entendi.

O certo é A num dia e B no outro, e pode aumentar exercicio pra biceps pra 3 , peito 4 , triceps 3 , e essa perna ai , tira a abdutora e adutora que não vai fazer tanto efeito pra voce nao.

nao é no mesmo dia, um dia eu faço A e no outro B

[shrubbles 221]

Então beleza, foque seu treino de perna no dia A junto com as costas, e no dia de peito, biceps e triceps, é impossivel que nao de tempo pra fazer a quantidade necessária de exercicios em menos de 1h.

[AndreSCCP_ 2]

Então beleza, foque seu treino de perna no dia A junto com as costas, e no dia de peito, biceps e triceps, é impossivel que nao de tempo pra fazer a quantidade necessária de exercicios em menos de 1h.

mas eu tava pesando em tirar os de perna.

eu faço em 1h e 10 minutos o treino de peito, biceps e triceps, o problema eh q eu faço Peck Deck e supino com halter, e nenhum dos dois pega a parte inferior de peito.

e eu faço apenas um exercicio de biceps !

[shrubbles 221]

tirar os de perna e treinar os musculos 2 dias seguidos ? melhor não.

e outra , o treino de pernas é essencial, se quizer saber mais pesquise no forum e no blog.

[AndreSCCP_ 2]

tirar os de perna e treinar os musculos 2 dias seguidos ? melhor não.

e outra , o treino de pernas é essencial, se quizer saber mais pesquise no forum e no blog.

nao vou treinar 2 musculos seguidos, eu podia fazer AB e no treino A fazer peito e biceps e no treino B costa, ombro e triceps

[shrubbles 221]

Ok cara, mas não vale a pena tirar perna, ainda mais pra um iniciante. Seu treino tem que ser completo. Se fizer como muitos e esquecer a perna achando que já está boa, vai se arrepender mais tarde.

[FernandOwnz 9]

Faça uma divisão melhor do seu treino mas não tire perna, tem varios artigos no site do hipertrofia que fala dos beneficios de malhar perna.

[TurboSwag 2]

não treina mais perna não, afinal, você joga futebol e suas pernas vão crescer apenas com as corridinhas