dayvidbruno Postado Agosto 7, 2011 às 22:58 Postado Agosto 7, 2011 às 22:58 Galera em 3 meses, 2 meses e meio eu perdi 20 kilos so que agora eu to muuito magro e to querendo ganhar massa, dica de algum suplemento ? Se for creatina, qual creatina ? ''link'' ? quanto tempo malhar por dia .... ? Ae ta minha foto do antes e depois... ~~> Antes e Depois.
shrubbles Postado Agosto 7, 2011 às 23:07 Postado Agosto 7, 2011 às 23:07 suplemento mais foda de todos: dieta. estude.
ulisseslol Postado Agosto 7, 2011 às 23:10 Postado Agosto 7, 2011 às 23:10 esquece suplemento, aprende a comer primeiro, depois vc adiciona suplementos a sua rotina..
shrubbles Postado Agosto 7, 2011 às 23:33 Postado Agosto 7, 2011 às 23:33 Pra complementar, eu vi que você tá bem no começo, vou te dar umas recomendações: 1º - estude, tenha determinação, ame a academia. 2º - coma bem , coma muito bem, a dieta é o principal do seu treino e resultados. 3º - esqueça suplementos, coma, treine, e descanse. procura saber bem do seu peitoral ai , porque está parecendo ter lipomastia ou ginecomastia. eu recomendaria ir a um nutricionista, endocrinologista ou um medico especializado no assunto. depois que tiver tudo completo, poste seu treino e dieta pra galera avaliar. boa sorte!
RRodrigues Postado Agosto 8, 2011 às 14:56 Postado Agosto 8, 2011 às 14:56 Justin Bieber se cadastrou no forum?
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