Avaliem Meus Suplementos Por Favor!

[Pedro Barbosa 0]

Suplementacao:

Albumina -Egg Dyn (1000g) - Dynamic Lab

Creatina - Universal

Whey Protein - Optimum

Dextrose - Dynamic Lab

Bcaa 5050 300g- Dymatize (Gostaria de saber quanto usar, quando e com oque devo tomar)

Multi Vitaminico - Daily Formula Universal

E ai, Devo colocar mais alguma coisa? Meus objetivos sao primeiramente Ganho muscular e futuramente definicao.

Tenho 17 anos e estou com 71 quilos e 1,83cm.

Obrigado a todos

Aguardo respostas!

[Daniel N 5]

Estão bons... só não pode esquecer a dieta, que deve ser bem rígida!

Albumina ao acordar e dormir... Creatina 5g misturadas ao whey+dextrose+bcaa no pós-treino... Multivitaminico após o almoço.

[Dan Hibiki 75]

Se vc deve colocar algum suplemento a mais é impossível saber desconhecendo seus hábitos diários, e sem saber suas necessidades.

Os suplementos são bons e úteis, mas podem ser tornar quase inúteis se usados nem necessidade, ou até mesmo atrapalhar se não fizer parte de uma dieta.

BCAA tem um tópico explicando como usar, leia.

[Pedro Barbosa 0]

Minha dieta é basicamente.

7:00 Café da manha : 40g de albumina e 1 banana ou alguma outra fruta

10:00 Lanche 1: 2 sanduiches de atum

13:00 almoco : Carne arroz e feijao

16:00 lanche 2 (pré treino): 1 sanduiche de frango ou de atum

17:30 Pos treino: Suplementos

19:30 Jantar : Frango e salada

22:00 Ceia : Albumina e azeite

[Dan Hibiki 75]

Proteína parece ter bastante, se até em demasia não é possivel confirmar com a contagem de macros, da mesma forma parece ter pouco carboidrato.

[Daniel N 5]

Consuma as proteinas um pouco mais cedo, ta muito em cima do treino esse lanche 2... no min 1h antes...

[CHACALLL 158]

Estão bons... só não pode esquecer a dieta, que deve ser bem rígida!

Albumina ao acordar e dormir... Creatina 5g misturadas ao whey+dextrose+bcaa no pós-treino... Multivitaminico após o almoço.

+dieta boa e pelo menos 4,5ld'água/dia

[Pedro Barbosa 0]

gostaria de saber a quantidade e quando tomar o BCAA, ele é em pó entao devo tomar 5 gramas no pré e 5 gramas no pós ou so pós??

[Daniel N 5]

a quantidade não saberia dizer, mas o bcaa dependendo da marca, em geral é no pós!

[Pedro Barbosa 0]

A creatina da universal ainda nao chegou, portanto estou tomando Albumina na ceia e no cafe da manha, 40g. O multivitamino no almoco e No pós treino 50g de whey 50g de dextrose e 5g de BCAA. Minha maior duvida é se aalbumina na ceia engorda e se a quantidade de BCAA esta certa. Quem conseguir ajudar ficaria grato. E ainda nao sei se faco ou nao a saturacao da creatina.